Dënn Beem - wéi ka méi déck maachen?

Vläicht wäert dëst vill iwwerraschen, awer genuch Frae leiden vu Dënse vun de Féiss, déi d'Matcher mat vill gleewen. Mat dësem Problem kënnt Dir Vertrauen, ganz wichteg, de Muskele Volume erhéijen. D'Arbescht muss verstäerkt ginn an op verschidde Manéieren.

Dënn Beem - wéi si schéi sinn?

Et ass wichteg ze wëssen datt all Frae hir eegent Konzepter vu décke a dënnen ass, also ass et kee definéiert Standard. Zousätzlech gëtt d'Form vun den Been ganz genetesch geluecht an eng Persoun kann nëmmen d'Mängel, déi am Liewen erschienen sinn, korrekt sinn. Et gi verschidde Tipps fir ze gewannen, wann Är Been dënn sinn:

1. Et ass wichteg regelméisseg ze maachen an d'Luede sollt net nëmmen duerch d'Muskelen vun den Been sinn, awer och duerch aner Deeler vum Kierper. All Dag gëtt Egalitéit verboten, well d'Muskelen wuessen wann se roséieren.
2. Et ass néideg fir d'Ernährung ze iwwerwaachen, sou datt de Kierper d'noutwenneg Quantitéit nëtzlech Fetschen, Proteine ​​a Kachbuden, wéi och Vitamine a Mineralstoffer.
3. A ville Fäll sinn d'Dënn Beem als Konsequenz vun der Krüppung vun der Wirbelsäit. Daat ass et derwäert fir den Dokter ze goen. Et ass recommandéiert fir den Verdauungstrakt ze kontrolléieren.

Et ginn och Frae Geheimnisse, déi visuell de Betrag vun den Been beweegen.

Wéi maachen dënn Beien voll - Übungen

Fir e gudde Resultat ze kréien, ass et recommandéiert dës Modus ze benotzen: e Dag vun enger intenséierter Ausbildung an engem Dag vun der Rou. Fir ze begéinen ass et néideg ze waarm, datt d'Muskele waarm gi sinn, déi de Risiko vum Ënnergang vun Traumas erof huelen. Eng weider Wichteg Rotschléi ass fir ze lues ze goen.

Wat fir e bessere Been ze hunn - effizient Übungen:

1. Squats mat engem Splang . Setzt Är Féiss méi wéi Är Schëlleren, sou datt Är Socken aussoen. Den Hals op Är Schëlleren setzen. An de Fallen, de Becken sollt zréckgezunn ginn, an de rdere Geriicht ze halen. Den Ennpunkt ass de Niveau, wann e richtege Wénkel an den Knéien geformt ass. Et ass néideg fir 10-15 Wiederholungen ze maachen.
2. Faarwen mat Hanteln . An den Hänn musst Dir fir d'Gewiicht huelen, fir 3-5 Kilo. Huelt e Schrëtt no vir a fällt op, datt de Objet parallel mam Buedem parallell ass, an de Knéi vum aneren Been sollt op de Buedem falen. Dir musst och nees an de anere Been sinn. Maacht 15 Attacken.

Et ass méiglech, de Volume vun den Been mat der Hëllef vun engem Vëlo ze erhéijen, et ass just néideg fir regelméisseg ze treffen a fir op d'mannst eng hallef Stonn ze reiten.

Fraen Geheimnisser, wéi d'Dënn Beine méi décker maachen

Et ginn verschidde Empfehlungen, déi Iech erlaaben Iech de Problem visuell ze fixen. Et ass néideg ze verloossen kuerz Rönner a Shorts. Et ass besser, Präferenz fir maxi . Kleeder sollt séiss, zB Röcke mat Fleets oder Rüschen. Fir Geschäft Dammen, klassesch Hosen wäert maachen. Experts konsultéieren d'Kleeder mat engem groussen Dréck a asymmetresch Schmierueleg.