Vill Leit wësse iwwer d' Virdeeler vun engem Seel fir Gewiicht vun der Gewiicht. Dëst ass e richteg Cardio-Simulator, deen Iech Är Lunge a Herzen ze verstäerken andeems en enkermaakt Kalorien ass. Net jiddereen gefällt de Seel: awer fir sou Leit sinn et vill Méiglechkeeten fir de Sprong op der Plaz fir Gewiicht ze verléieren.
Maacht sprangen hëlleft Dir Gewiicht ze verléieren?
Wéi all Laascht, spréngt Spritzt eng grouss Zuel vu Kalorieën. Awer fir d'Fettverbrennung aktivéieren, musst Dir fir mindestens 20-30 Minutten sprangen. Natierlech kënnt et drun, datt Dir och e puer Méiglechkeeten Méiglechkeete mat Relais ubelaangt: zum Beispill 1 Minute Sprangen - 2 Minutten zu Fouss, etc.
Jumping Sprit hëlleft fir Gewiicht ze schnell ze verléieren, besonnesch wann Dir net klickt. Et ass besser fir 3-4 Mol pro Woch (all Dag) 30-40 Minutten ze dréinen. Fir net langweileg ze ginn, gehéieren energesch Musik oder Video Lektiounen.
Spektakelen fir Futtballen
Dir kënnt eppes beweegen, mee verschidde Spréngungen gi méi nëtzlech. Opgepasst:
- Sprang mat engem Spréngerlaang . Ganz effektiv, awer ouni Seel ass et onwahrscheinlech net ze halen
de rietse Tempo. - Spréng op der Stepp . Wann Dir e Heemechtskapp kaaft (dëst ass eng Plattform déi e Schrëtt simuléiert) kënnt Dir d'Videoe vun der Stater Aerobic am Internet eroflueden an ze studéieren. Dëst ass eng ganz effektiv Manéier fir géint Kilogramm ze kämpfen.
A jiddereen Fall, Sprangen hëlleft der Gewiicht ze verléieren. Ausserdeem kënnt Dir e schéine, kräischen a kräftege Kierper fannen, wat gutt ass.
Déi Haaptzeginn - normale Klassen. Eng Stonn virum Training ass et besser net iessen ze iessen, wéi 1,5-2 Stonnen duerno. Nëmmen mager Proteinprodukter sinn erlaabt. Aktiv drénken Waasser. Vermeit eis Fett a Kuelewaasser (zum Beispill séisser) Ernährung éier Dir an no enger Ausbildung ufänkt - de Kierper verbréngt d'Kalorie, anstatt mat Fettablagerungen ze splécken.