Trotz der Tatsaach, datt Dir ganz gratis ka lafen oder op Trepplék goen, hu vill Leit d'Simulatoren ze kafen. Tatsächlech gëtt eng Ausübung op engem Cardio fir Gewiicht vun der Gewiichtung de selwechte Effekt wéi de regelméisseg Laafen. Awer fir vill, ass de Fakt, de Simulator ze kaafen, ass e schonn eng gutt Motivatioun fir endlech Är Figur ze huelen an net Är Studien ze ginn.
Kardiovaskulär Apparat fir Bauch vum Bauch an aner Deeler vum Kierper
Am Géigesaz zu den Power-Simulatoren, déi d'Handlung fir d'Entwécklung vun der Muskulatur ass riichtgestallt gëtt, ass kardiovaskulär Ausrüstung noutwendeg fir den Kierper aerobeem a Cardio-Laden ze ginn. D'Besonderheet vun dëser Zort Ladung ass datt d'Übungen ouni Belaaschtung an duerch eng grouss Unzuel vu Wiederholungen duerchgefouert ginn, wat et erméiglecht, den Effekt vun der verstäerkter Belëftung an den ganzen kardiovaskulären System ze erreechen.
Et gëtt ugeholl datt d'Herz-Kreislauf-Ausrüstung fir Gewiichtsverloscht am meeschte passend ass, well hiren Haaptziel fir d'Ausdauer vum Kierper ass, während d'aktiv Fettverbrennung an d'Gewichtsverléiserung eng angenehmer Seiteneffekt sinn.
Wann Dir eng relativ grouss Fettschicht op der Bauch oder aner Deeler vum Kierper hutt, kardiologesch Ausrüstung hëlleft Iech ze läschen. De maximalen Effekt Dir kënnt erreechen wann Dir Klassen mat der Ernährung verbonne kombinéiert ass - dat heescht Liewensmëttel, vun deenen all fett, floröse, séiss a Fast Food gëtt ausgeschloss.
Typ vun der Ausdauer vun Herz- a Frësch
Als éischt: Ënnerscheed tëschent Heemskranz a Beruff. Déi éischt Zort ass exklusiv fir doheem benotzt, während déi zweet offiziell fir d'Installatioun an den öffentlechen Sporthallen zoulässeg ass.
Zousätzlech zu dëser Divisioun ginn et vill Typen vun Simulatoren, déi all hir Pros a Cons maachen. Betraffen d'populär Optiounen.
Rummmodus . Vun all kardiologeschen Ausrüstung ass de laangen Streck vläicht déi populär. Et gëtt benotzt fir Rallye a Laafen ze simuléieren. Fir Gewiicht ass Dir op d'mannst 30-40 Minuten pro Sessioun ze leeden an eng 3-5 Mol pro Woch ze engagéieren. Dëse Konzept suergt doduerch Schnëttverloscht. Allerdéngs sinn et Nodeeler: ze vill Stress op den Féiss a Knien, sou wéi och de Lëpsen. Vill vu jiddem kann esou Lektiounen huelen.
Elliptesche Kräiz a ( elliptesch Trainer ). An dësem Fall beschreift d'Bewegung vum Fouss eng elliptesch Trajectoire, déi de Simulator e wertvoll Ersatz fir den TrotMill, Stepper a Bewegung um Vëlo mécht. D'Laascht ass op déi grouss Muskele vum Obschdeg gerannt, an d'Gelenker an dësem Fall leiden net. Dëst ass e ganz effektiven a moderne Simuléierter, dee fir 30-40 Minutten 3-4 Mol pro Woch praktizéiert gëtt.
Stepper . Dëse Simulateur simuléiert de Kloteren vun de Trepplën an eng grouss Muskele vum Obschloof, wéi och d'Glutealmuskelen. De Simulator funktionnéiert haaptsächlech op den ënneschten Deel vum Kierper an ass fir d'Frae recommandéiert mat der Zort vun "Pear". Fir eng dënnend Dënn ze engagéieren op 30-40 Minuten 3-5 Mol pro Woch.
Veloergometer ( Trainingsmodus ). Dëse Simulator simuléiert Radfahren. A ville Fäll kënnen och Hebberen fir Handbetrieb,
Rowing Simulator . Dëse Simulator ass méi populär bei de männlechen Audienz, wéi et Simuléiere Rudder. Et betrëfft d'Muskelen um bedeckten Uewergurt, wéi och d'Muskelen vun den Been an d'Réck. Dëse Simulator gëtt eng naechst Uniformlaascht op bal all existent Muskelgruppen. Et ass recommandéiert fir 20-30 Minuten 3-5 Mol pro Woch ze praktizéieren.
D'Haaptméiglechkeet ass Regularitéit, an och ëmmer Variant, déi Dir gewielt hutt, profitéiert nëmme wann Dir déi Trainingsplanung streng gefollegt hutt.