Stepper ass e speziellt Simuléierter, mat deem Dir den Treppléisch verdeelt. Et ass kee Geheimnis, datt sougenannte Ups sinn ganz nëtzlech fir d'Muskelen vun den Been an den Hënner a wann Dir mat engem schnelle Tempo trainéiert, kënnt Dir Äert Gewiicht gutt maachen. Besonnesch praktesch sinn déi Modeller mat speziellen Gréissten, déi Iech erlaabt Iech Äert Hänn ze trainéieren an déi selwecht Zäit wéi Är Been.
Gitt der Steier Iech hëlleft Gewiicht ze verléieren?
Wéi ëmmer eng physesch Laascht, Klassen op Schrëtt fir Gewiicht vun der Gewiicht sinn zimlech effektiv. D'Tatsaach ass datt d'Treppe opgestappt ass eng Cardio Load, d. D'Laascht, déi de Herz-Kreislauf-System bewäerten ass besonnesch aktiv. Als Resultat gëtt d'Ernährung vun all Kierperzellen verbessert, de Metabolismus gëtt beschleunegt, de Kalorieverbrauch erhéicht ginn an als Konsequenz ass de Prozess vun de Fettablacke méi aktiv.
Ass Steewier effektiv fir Gewiicht ze verléieren?
Et sollt verständlech sinn datt Dir mat Gewiicht mat enger Steigerung Gewiicht verléiere kann, wann Dir eng 15-20 Minuten engagéiert, awer all Dag oder 3-5 Mol pro Woch, awer fir 30-40 Minutten zu enger Zäit. Wann Dir Zäitfueren ubitt, eng Woch 2 Mol, eng aner - none, da kënnt Dir Resultater net erwaarden. Nëmme konstante Training bréngt gutt Resultater. Hätt et villes drop, Dir fänkt un ier e 1-3 Wochen ze verléieren.
Fir den Effekter vun der Schrëtt ze verbesseren, ass et néideg datt d'Nahrung limitéiert gëtt, déi "séier" Energie gëtt a konzentréiert sech op d'Proteine fir d'Entwécklung an d'Restauratioun vun der Muskelen un. Déi Proteine beinhalt all Typ vu Fleesch, Nëss, Molkereprodukter, Eiprotein, all Huesen. Dës Liewensmëttel sollen esou oft wéi et giess giess ginn. Awer vun einfachen Kohlenhydraten ass et wuel beachtbar:
- Zocker, Séisswäin, Séisswäin, Schockela;
- Miel Produkter, Pâtisserieen, Dumplings, Nuddelen;
- Fast Iessen a Soda.
Korrigéiere vun Ärem Diät dës Manéier, Dir wäert ganz schnell Gewiicht verléieren - 1-1,5 kg pro Woch. Zousätzlech ass esou ee System vu Gewiichtsverloscht datt Äert Gewiicht net zréck geet, well et an enger organescher a leschter Zäit läit.
Wéi Gewiicht op e Stepperschoss ze verléieren?
Ausübungen fir Gewiichtsverléiserung op der Stepperei kann an der Gymnastik an doheem ausgeführt ginn, wann Dir e Simulator fir Iech selwer kaaft. Wann Dir wësst datt Dir net ze konsequent ass an Dir kënnt aus Ärem Workout goen, ass et Sënn fir de Fitnessstudio op engem Abonnement ze goen an nëmmen duerno e Simulator fir Haus ze kafen - wann Dir entscheet, datt dat wierklech richteg ass.
Fir Iech an iergendeppes ze trainéieren, musst Dir Sportsbekleidung a Qualitéitsschong mat Stoocken absorbéieren. Gitt d'Ausrüstung ëmmer no, ier Dir u praktizéiert fänkt! Och wann Dir doheem sidd, sollt et wéi eng Vollzäit Aktivitéit an engem Fitnessclub maachen - speziell Kleedermann, eng Dusche am Ende asw.
Schlankung ass wichteg
De Stepper fir de Gewiicht ass positiv aus deenen aneren ze ginn datt vill vu sengen Versiounen (ausser, vläicht e Mini-Steppers) erlaabt Iech all d'Muskelen vum Kierper direkt ze benotzen, wat e selbstverständlech vu Fett an e uniforme Tonne vun all Gewëss suergt. D'Haaptlast ass op d'Been ze verteidegen, mä wéinst dem Apparat vum Simulator ass et keng Chance fir d'Knéien a Knöchel ze verletzen, wéi zum Beispill beim Fuerderunge.