De komplette Wuert "Metabolismus" gouf vun allen héieren an d'Fra verléieren d'Fraen ganz sécher datt et fir den beschleunegen Gewiicht vun der Gewiicht vun dësem Metabolismus schnell wier. A wéi wann de Stoffwechsel lues ass, wéi beschleunegt de Stoffwechsel am Kierper?
Typen vum Metabolismus
Oft ass de Problem net de metabolesche Satz, deen ze héich ass, awer d'falsch Diät. Duerfir, anstatt ze denken, wéi den Metabolismus ze bremsen ass, kuckt wéi Dir ësst, kann, wann de Stoffwechsel behandelt gëtt, wäert Dir nëmme schlëmm ginn?
- Protein Typ . Et huet eng Léift fir fetteg an salzeg Futterzorten, fillt sech hongereg. Dës Leit sinn oft agitéiert oder apathesch, dobannen sinn energesch, awer si fille ganz midd. Dës Leit brauchen eng Ernährung déi reich an Proteinen, Ueleger a Fette brauch. Awer d'Quantitéit vu Kohbhydraten soll niddereg sinn.
- Kuelenhydrater. Leit vun dësem Typ hunn net ganz ausgezeechent Appetit, keng Schwieregkeeten fir Séisses, Fettablager bilden normalerweis am ieweschten Deel vum Kierper. Eng High-Carbohydrat Diät mat engem Fettgehalt ass néideg. Dir musst Lichtproteine benotzen.
- Déi gemëschtent Zort. Appetit ass duerchschnëttlech, kann ouni Séissegkeet net liewen, dacks agitt, d'Müdlechkeet an d'Angscht. D'Ernährung gëtt mat ongeféier gläichen Inhalt vu Proteinen, Fetter a Kohbhydraten, dem Verhältnis 30:30:40, respektéiert.
Methoden fir de Stoffwechsel ze beschleunigen
Wann Dir un d'Iwwerhuelung vum Stoffwechsel denkt, vill Traum vu Medikamenter ze verbesseren. Et ass méi einfach ze drun drun wéi d'Regime vum Liewen ze änneren. Awer dat net geschitt, Drogen kënne den Metabolismus e bëssen erkenne kënnen, awer dee selwechte kënnt mat Nahrung maachen, a fir méi grouss Effekter sinn aner Handlungen noutwendeg.
- Déi meescht vun eis wëssen, wéi een de Stoffwechsel ausgeliwwert, maacht et faul. Et ass iwwer kierperlech Aktivitéit. Guttkardiovaskulär assistéiert - laafen, Radsport, aarmt Spazéiergang.
- Déift (Anti-Cellulite) Massage, Vakuummassage. Alles ass einfach - Blutt gëtt verspreet, de Metabolismus gëtt beschleunegt.
- Visitten a Saunaen an Bäimche veruersaachen de Metabolismus e puer Mol - wéinst héijen Temperaturen erweideren d'Gezege, d'Häerzerruecht vergréissert. Dofir sinn déi schlummerend Dammen déi aus de Bäder kommen.
- Méi flëssege Flësssaaft. Den Mangel vum Waasser am Kierper verlangsamt de Stoffwechsel erof.
- Aromatherapie. Den Geroch vun äthereschen Ueleg aus Juniper erléit d'Schmerzen an d'Muskelen (am meeschten datt nach physesch Übungen) an d'Bluttfässer dilettéiert. An dëst ëmfaart de beschleunegt de Metabolismus.
- E waarmen Bad kann och de Stoffwechsel verwiesselen. Mee et kann nëmme 5-10 Minutten daueren an nëmmen déi, déi keng Häerzproblemer hunn.
- Denkt drun, een deen aus den Humoristen gefrot huet fir méi schlofen ze verléieren - Gewunnecht net ze iessen. A wéi och dëst, mat engem déif Schlof, ass de Metabolismus wesentlech beschleunegt ginn duerch Erweiderung vun den Gehiringzellen an d'Erweiderung Hormon.
- D'Sonn, d'Loft an d'Waasser sinn eis bescht Frënn, well se de Metabolismus beschleunegen. Nëmmen d'Loft brauch frësch, awer d'Waasser an der Douch, de Kontrast.
- Stéierend Stress wäert e gudden Effekt op Äre Metabolismus hunn.
- Eng agreabel Manéier fir den Metabolismus ze beschleunegen ass Sex. Hei ass och d'Häerzerruecht, a d'Gewëss ginn mat Sauerstoff gesat, an de Stoffwechsel erhéicht.
Produkter déi de Metabolismus beschleunegen
Wéi schonn uginn, kann d'Liewensmëttel och den Metabolismus vergréisseren. Fir den Metabolismus an der Ernährung ze beschleunegen, sollten:
- gréngen Téi a Kaffi;
- Muerten;
- Uewerflächeler Ueleg;
- Zitroun;
- d 'Grapefruit;
- Geméis Liewensmëttel an Uebst;
- Méisung erwächt
- rout Pabea;
- Ingénieur.
Gitt och Wäert op d'Vitamin-Mineral-Komplexe mat Zink a Vitamine vun der Grupp B.