Wat fir iessen ze iessen fir Gewiicht ze verléieren?

Fir éiweg Deel mat den extra Pounds ze verstoen, musst Dir verstoen dass Dir owes fir Dine mat Gewiess ze iessen, well de Mëttegiessen zu engem schaargen Gewiicht erhéijen, ausser wann Dir selbstverständlech net e puer einfache Regelen observéiert, déi mir elo schwätzen .

Wat fir iessen ze iessen mat Gewiicht verléieren?

Erënnert un éischt un de einfache Empfehlungen, d'éischt, d'Dinner mat der richteger Ernährung fir Gewiichtsverloscht sollten aus Proteinfooden besteet an zweetens ass et de Mindestbett vu Fette a Kohlenhydraten . Guided by these two principles, you can easily make a list of dishes that will help you hate hateful pounds.

Zum Beispill, en exzellente a ganz wichteg, e gesonden Dinner zum Gewënnverloscht wäiss wäiss gekachten Fësch mat engem Garnéieren vu frësche Gurken oder e Salade vu wäiss Kéis. An dësem Geriicht sinn et vill Vitamine, Mikroelementen a Glasfaser, sou datt et e Minimum vu Fett enthält, just keng Mayonnaise oder däischter Creme zum Salat addéieren, ersetzen se mat natierleche Joghurt ouni Additive oder 1 Tsp. Olivenueleg.

Eng aner gutt Optioun ass d'Virbereedung fir den Dinner vun Geméisstrooss ouni Kartoffel. Hei kënnt Dir gréng Luuchten, Kéise vun verschidden Arten, Tomaten, séiss Pärelen, Zucchini a souguer Champignonen. E grousse Volume vun der Glasfaser hëlleft Iech de Gewiicht méi schnell ze verléieren, an de Mangel vun Fett wäert dozou bäidroen. Fir de Kaloriegehalt vun dësem Iesswueren ze reduzéieren, koch et an enger spezieller Bratpfanne, déi fir sog. Trockdouschent entwéckelt ass, dat heescht ouni den Zousatz vum Geméiswierk.

Fir Suppayers, déi gutt Noriicht ginn et, datt eng vereelt Geméis an Fettgeescht a Fëschelbouten mat Gewierzer an nëtzlech Supermercher mat enger richteg Ernährung fir Gewiicht verléieren. Si si mat hinnen net zevill ze fréi fir ze kachen, einfach ze vergiessen, datt d'Gromperen an der Zopp besser sinn.

Wann Dir eppes Séisses hutt an Dir kënnt en Dag ouni d 'Liewen net lieweg maachen, bereet Iech eng Kären-Bananen-Kasserol , Dofir muss de Kéis mat Kiche mat Mëschofen, Ee Eeër an eng kleng Quantitéit vun Zëmmermëschten gemëscht ginn an d'entstinn Mass an de Backofen backen. Bananen ginn den Däischter süchteg, Häre Kéis hëllefen den Kierper mat Calcium a Proteinen ze sättigen, während de Kaloriegehalt vun sou engem Dinner ganz schlecht ass.

Wéi Dir gesitt, sinn et vill Méiglechkeeten fir nëtzlech Kalorien a geschmackvolle Platen, sou datt Dir net hongereg an onerwaart bleift, am Wesentlechen, äntweren net ze grouss Portiounen a ginn op der Ergänzung, da kënnt Dir schnell e bësse méi schnell verléieren.