Wellness Running

Wellnessläpperei ass ee vun de beschte Moyene, déi Iech erméiglecht d'Gesondheet vun enger Persoun ze verbesseren an och seng Liewensdauer 5-7 Joer ze verlängeren. Wann Dir et mécht, musst Dir d'Charakteristiken vu korrektem Laafen kennen an all Recommandatiounen beroden, fir sou eng Formatioun ze profitéieren.

Recommandatiounen a Kontraindikatiounen iwwer d'Gesondheet

Et ass derwäert ze bezuelen op déi Tatsaach datt Dir am Mueren starten, Dir sollt et mat dem Geescht ophuelen. Also, zum Beispill, vill Leit probéieren esou vill wéi méiglech aus den éischten Deeg ze lafen, awer an der Realitéit ass et den Haaptfehler, deen zu Gesondheetsproblemer féieren kann. Wellness Jogging am Ufank vun de Schoulklassen soll net méi wéi 15 Minutten héich sinn. Duerno kënnt Dir d'Laaf Zäit vu fënnef Minutten erhéijen. E puer Sportler empfannen op den éischten Deeg just fir séier ze goen. Dëst hëlleft den Kierper a Muskele fir weider Bewegung ze preparéieren.

Et gëtt eng gewësse Technik vu Gesondheetsleeschtung:

1. Et ass ganz wichteg am Ufank op e klengt Workout ze maachen an d'Been ze stretchéieren, fir d'Muskelen e bëssen ze preparéieren.
2. Beim Jogging muss de Kierper geluewt ginn.
3. Mouvementer sollen ouni Glat sinn. Et ass wichteg fir Balance ze halen an net ënnert de Féiss ze kucken während se lafen. Déi Sicht sollt dir d'Distanz virun Iech zouginn.
4. Dir braucht Är Féiss richteg ze setzen. De Fouss sollt op de Zehéite plazéiert ginn an dann glécklech an der Fusioun ze goen. Awer wann Dir Äre Fouss op der Fiedel setzt. Dat kann dodréngen datt Gelenker Schued bescheed widderhuelen an nees op d'Kräiz openeen.
5. Et ass néideg fir Är Energie wirtschaftlech ze verbréngen. Dofir, beim Jogging ass et wichteg net fir Är Wéngeren ze schwonkelen, awer fir se um 90 * ze béien. Dir musst net extra Kappbeweegunge maachen an Är Schëlleren héich eropgehen.

Trotz den immens grouss Virdeeler vum Sport a Fitness déi net op jiddereen ass. Also, all Jogging ass contraindicated fir Leit, déi Visiounsproblemer hunn, zum Beispill, Ofgrenzung vun der Netzhaut. An der Präsenz vu häufigen Kopfschëffer a verstäerkt intrakranialem Drock, kann d'Bewegung nëmme just nodeems Dir en Dokter consultéiert. E puer chronesch Krankheete vum kardiovaskuläre System, wéi och d'Gelenkkrankheet, fuerderen d'Berodbarkeet vu sou Leeschtungen.

Fonctiounen vun der Auswiel vu Terrain an Kleeder

Fir Är Gesondheet ze verbesseren ze verbesseren Den Zoustand vun de Gesondheetsleeschtungen sollten d'Terrainspôle berouten op wéi eng Ausbildung stattfënnt. Et ass besser fir glat Uewerflächen ze wielen ouni Steng an eventuell Barrièren. No laanger a regulärer Ausbildung kënnt Dir Joggen op grujeleg Terrainen maachen. An dësem Fall sinn d'Muskele schonn sou gewiesselt wéi d'Belaaschtung an d'Risiko vu Stretching oder Dislokatiounen reduzéiert ginn op e Minimum reduzéiert.

Kleedung fir Laafen spillen net déi mannst Roll. Du misst Qualitéit vun Artikelen aus breathateschen Materialien, déi och gutt Feuchtigkeit absorbéieren. Et ass wichteg, ëmmer fir d'Wierder ze maachen. Awer et sollt berücksichtegt datt während der Ronn de Kierper waarm mécht an wann et ze waarm ass, da kënnt Dir séier an der Metteg schwätzt an et ass scho midd.