An deene meeschte Fraen ass et de Magen, deen am problematesche Beräich ass. Hien wäerte grëndlech Fett vergréisseren an verléiert wonnerschéin verleeft, vu Päiperleken ënnert e puer Deeg vun der Ënnerernährung. Fir ëmmer an der Form ze sinn, ass et lount sech ze fannen fir Haus Gymnastiker fir Bauch Schlank ze fannen. Et ass einfach, bezuelbar, net vill Zäit an exzellent Resultater.
Daily gymnastics fir Gewiicht vun der Gewiicht soll mat engem Aerobic Workout beginnen. Et gëtt bewisen datt d'Übungen op der Press nët zu der Trennung vu Fett am Bauch bezeechnen: d'Ausübung riicht op Muskelen, net Fettgewierz. Fir dëst mat Erfolleg ze bekämpfen, ass et néideg datt de Kierper aerobeart oder Kardio-Laascht gefeiert gëtt, sprange mat engem Schnéi-Seel, gitt d'Treppe. Dës Übunge fir d'Warmöse sollen net manner wéi 15 Minutten daueren.
Effektive Gymnastiker fir Gewiichtsverloscht vum Bauch, bekannt zënter antik Zäiten - dat ass d'Verdrehung vum Hoop. Et ass am beschten fir e gewiessene Modell ze kafen an ze verdrecken fir 10 Minuten am Dag. Dëst ergëtt séier an erkennbar Resultater.
Gymnastik fir d'Gewiicht zu Lëtzebuerg ze verléieren kann e ganze komplexe Übunge maachen :
- Ausübung "twisting". Léien op der Réck, dréckt den ënneschten Réckbléck op de Buedem, d'Been ass sou d'Knéien gebéit, d'Hänn hannert dem Kapp, d'Ellbogen bis op d'Säiten. Op Inspiratioun, räissen d'Schëllerenblieder an de Kapp vun der Bockel, ophëlt Ären Kinn. Aus Aushal Ärer Réck zréck op d'Startplaz. Wieder 3 Approche fir 15 Mol.
- Ausübung "ëmgedréift". Ähnlech wéi déi virdrun, leien op de Buedem an huelen un déi selwecht Startplaz. Beim Inhalatioun, räissen de Scapula a Kapp vu de Buedem, an d'Becken ophalen. Aus Aushal Ärer Réck zréck op d'Startplaz. Wieder 3 Approche fir 15 Mol.
- Op de Buedem leien, Hand hannend den Kapp, Ellbogen op d'Säiten, d'Been op d'Knéien gebéit. Op Inspiratioun, räissen de Kierper a lues erop, bis Dir d'Ellbogen vun den Knéien berührt. Aus Aushal Ärer Meenung no, déi Startplatz ze huelen. Wieder 3 Approche fir 15 Mol.
- Op de Buedem leeft, Hand hannend den Kapp, Ellbogen zu den Säiten, Beem direkt, sou senkrecht op de Kierper. Beim Inhaling zerreiwwt Är Gesiicht a stretch dech op den Been. Aus Aushal Ärer Meenung no, déi Startplatz ze huelen. Wieder 3 Approche fir 15 Mol. Dës Ausübung vun der Gewiichtentraining fir Gewiicht vun der Gewiicht hëlleft d'Ënneschtpresse ze verstäerken.
Gymnastiker fir Bauchmassage gitt Resultater nëmmen wann Dir et regelméisseg maachen - op d'mannst 3 Mol pro Woch. Wann Dir dréngend Ännerungen brauch, kënnt Dir all Dag maachen. In Kombinatioun mat der Ernährung ass dës Approche Gewiicht vun der kuerstst Zäit méiglech.