Squats sinn déi einfachsten an effizientste kierperlech Übung, déi net d'Benotze vu Simulatoren oder speziellen Training fir eng Persoun erfordert. Déi meescht Leit, déi an Sport investéiert sinn, interesséiert sinn, ob Squats fir d'Gesondheet nëtzlech sinn, a wann se nëtzlech sinn, da wat genau, wäerte mir et verstanen.
Firwat si Plazen nëtzlech?
Wann Dir d 'Knueweleg korrekt an regelméisseg maachen, da ginn dës Übunge fir Är Gesondheet vill Virdeeler. Loosst eis déi wichtegst Momenter vu dës kierperlech Übungen erënneren:
- Verbessert d'Blutzirkulatioun. Wann Dir regelméisseg Proffen gewënnt, verbessert d'Aarbecht vum kardiovaskuläre System, wéi och d'Aarbecht vun de Bluttfäegkeeten an der pelvescher Regioun.
- Den Otemssystem gëtt trainéiert.
- Et ass eng allgemeng Stärkung vum ganzen Organismus.
- Verbesserte metabolesche Prozesser am Kierper.
- D'Oustoen an d'Gelenker vun den Been sinn verstäerkt.
- Verbessert de physikaleschen Zoustand vun enger Persoun.
- Verschidde Muskelgruppen verstäerkt ginn (Muskelen um Réck, Been, Presse ).
- Et ass e positiven Effekt op der mënschlecher Positioun.
- Verbessert d'Koordinatioun.
Iwwer déi Tatsaach, datt dës kierzlech Übungen hëllefen, den Kierper ze korrigéieren, wahrscheinlech all d'Fraen héieren hunn, loosse mer huelen wat Sklavn nëtzlech ass fir d'Figur vu Meedercher:
- fir d'Verbrennen vu Fett op den Been, Säiten, Hëst, Bauch;
- Ofleien Kalorien ze briechen;
- Hëlleft vu Gewiicht ze léisen;
- fir d'gait méi hell a glat;
- d'Form vun de Gesiicht verbesseren;
- "Pull up" d'Heften;
- ze léisen, datt all Frae vu Cellulite gehal ginn an d'Haut méi elastesch maachen;
- d'Press ze stäerken, a mécht de Bauch méi elastesch a flaach.
Et gi vill Uklangstechniken déi op dëser oder dës Grupp vun Muskelen ënnerscheet ginn, sou datt Dir esou Knuewelcher fir Iech selwer kaaft, wat Iech hëllefe fir d'Problemgebidder vum Kierper ze korrigéieren, Ärer Meenung no.