An der moderner Welt gëtt d'Sportnahrung integral Deel vun der alldeeg Ernärung vun net nëmme professionell Athleten, awer och Leit, déi e aktive Liewensstil fannen . Déi populär Representanten vum Sportnahrungswirt sinn haut Protein an Geynern. Wann d'Majoritéit vu Leit mat dem Protein vertraut ass a verstoe wat et ass, dann ass d'Situatioun méi schlëmm fir d'Geynwier.
Wat ass e Geener?
Gainer ass eng Mëschung aus Kohbhydraten, Proteinen, och verschidde Mineralstoffer a Vitaminne noutwenneg fir de Kierper ze halen, virun allem d'Trainingslast.
De Prozentsaz vu Kuelegen an Proteinen ass verschéckt géint Kohbhydraten (ongeféier 50-75% Kohlenhydraten a 25-50% Protein). Gainers enthalen Elemente vun enger Dauer vun Verdauung, wat et erlaabt datt déi néideg Stabilitéit vun Substanzen am Kierper bleift.
Wien kënnt e Geener?
Déi bescht Method fir eng Geezer ass fir dënn Leit. D'Dünen hunn e méi séier Metabolismus wéi d'Mënscherexplosioun fir Magerung, an et ass méi schwéier fir se ze bauen d'Muskelen. Gainer hëlleft eng méi kaloresch Zuel ze kreéieren, wat zu Muskelwachstum féieren.
D'Wiel an Verwende vu Geyners
Choix de bescht Geyner fir dënnen, an net nëmmen, Leit folgen op Basis vun individuellen Bedürfnisser. Déi meescht vun den Gynähen enthalen en groussen Satz vun méi Spuerelementer an Vitaminnen, wann Dir se net braucht, musst Dir net fir dës Iwwerweisung bezuelen.
Benotz den Geyner soll 3-4 Mol am Dag sinn: am fréie Muer no 1-2 Stonnen virum Training, direkt no der Ausbildung an der Nuecht. Huelt 100-150 g vum Geyner fir 300-400 ml Waasser, mëscht gutt mat engem Mischer oder Shaker an de ganzen Dag drénken.
Vergiesst net, datt de Geyner just e additiv ass, an et kann d'Haaptnahrung net ersetzen, also plangen d'Trainingsmodus, d'Ernährung an d'Benotze vun den Ergänzungen korrekt - dat gëtt Iech den maximalen Effekt.