Gitt méi selbstbewosst, lass dech an d'Entstoe vu "weibleche" Probleemer ze verhënneren, an ëmmer nach nei Sensibilitéiten am Geschlecht ginn hëllefen d'Bild ze maachen. Si beinhaltlech Übunge fir d'Entféierung vun intimer Muskelen z'ënnerhuelen, an et däerf erlaabt, doheem ze maachen.
Wat ass d'Bebauung a wéi se maachen?
E Set vun Übunge fir d'Vaginale Muskelen ze verstäerken, genannt vum Bildungom. Dëst Trend erschéngt an der Antikitéit, an d'Geisha si aktiv entwéckelt a behandelt mat hinnen, déi d'Sakramenter vun der Léift erkennen. Wat de Begrëff "VUM" fir vagin kontrolléiert Muskelen steet. Et gëtt eng definitiv Lëscht firwat d'Belibungsübungen fir Frae nëtzlech sinn:
- Fir ze genéissen . Virwëtzend intuitiv intim Muskelen hëllefen d'Sensatiounen am Sex ze verstäerken an z'erreechen. Ausserdeem kënnt eng Fra onstierbar Sensatioun fir ee Mënsch ginn.
- Fir Gesondheet . Regelméisseg Training verbessert d'Blutzirkulatioun, normaliséiert den Hormonstandpunkt a positiv beaflosst d'Mikroflora.
- Fir einfach Liwwerung . Duerch d'gutt entwéckelt vaginale Muskelen ass et méiglech, e Kand méi séier a ouni seriös Problemer ze gebrauchen.
- Fir eng schéi Figur . Et ass schwéier z'erënneren datt d'Übungen vumbilding d'Muskelen vun den Hënner, Hëfte an Bauch beaflossen.
D'Technik vum Baukonstruktioun
Virun Trainingstonnen, musst Dir Iech mat den Grondregelen an de Fonctiounen vun dësem Gebitt vertraut ginn. Training vun derbildingom kann doheem stattfannen, awer et gëtt speziell Coursen fir Ufänger. Déi Basis Reegele vun der Ausbildung: Atmung soll glat sinn, an et ass recommandéiert d'Muskelen ze lues ze relaxéieren an ze relaxen. Fänkt un mat den einfachsten Ausübungen ze trainéieren a se ze regelméisseg komplizéiert. D'Dauer vun den éischte Klassen ass 20-30 Minutten, awer graduunn ass d'Zäit op 45 Minutten bruecht ginn.
Vumbilding - Übungen
Experts recommandéieren Iech virzebereede fir Iech déi Übunge maachen. Während Trainingstraining zu Hellef erënnert, deng drun erënnert datt d'éischt d'Fähegkeet ze entwéckelen, ouni datt d' Muskelen vum Bauch a Geste sinn, fir exzessive intra-abdominal Drock auszeschléissen. Duerno ass et wichteg ze léieren wéi Dir Är eege Sensatioun am Gehir beim Training organiséiere kann. Fir d'éischt zielt een einfachen, awer effektive Abbau vun Training fir doheem:
- Mat der Atmung unzefänken. Sëtzt op Ärem Réck, entspanen an ufänkt ze starten, awer nëmme mat Ärem Mëll. Duerno hunn ech ze widderhuelen, awer scho stierwen. Et ass derwäert ze bemierken datt während dëser onverännert op den Kapp kéint schwindeleg sinn an et gëtt als d'Norm bezeechent.
- Déi haaptsächlech Ausübung am Bildung beinhalt d'Spannung an d'Entspanung vun de Muskelen vun der Vagina.
- Alternativ konzentréieren d'Opmierksamkeet op de Klitoris, wat soll agefouert a verëffentlecht ginn, duerno op den Anus, déi selwecht Handlungen ze widderhuelen. Dës Bewegung gëtt genannt "blénkeg".
- Setzt Är Säit zréck, entspaant an dréckt Är Féiss op de Buedem. Halt Är Hänn um Nuetsstéck, an Är Féiss - bei der Breet vun den Schëlleren, béit se an Ärem Schoof. Ziede de Becken vum Buedem, a gitt duerno of wéi hien ass. Fir Äert Bewegung ze komplizéieren, beim Liften, musst Dir d'Sphincter an d'Vagina kompriméieren, a se entspannen wann de Becken ënnerleien.
- Stiit, Är Féiss op d'Schëllerebene setzen. Clamp a relaxen d'Beckenmuskelen, déi erop op a dréihnen. Duerno leeft et op de Buedem, de Schwerpunkt op de Knéien a léisst de Kapp op de gefalteten Hänn stoen, déi laanscht de Buedem mat den Ellbogen riicht. Gitt déi selwecht Beweegunge wéi Dir gemaach hutt.
Vumbuilding Simulatioun
Et gi verschidde Typen vun Simulatoren déi benotzt kënne fir Resultater ze erhéijen.
- Laser . Benotzt dës Trainer kann Leit sinn, déi sécher sinn, datt se d'Übungen korrekt maachen. Natierlech gëtt et doheem, mat der Hëllef vun dësem Simulator kënnt Dir d'Effizienz vun den Übungen iwwerwaachen, duerch e Laser Pointer.
- Pneumatik . Dëse Simulateur iwwerpréift op déi iewescht Vaginatioun wéinst der Zuel vun intra-abdominalem Drock. Benotz den Viraus recommandéiert ass nëmmen ënner der Opsiicht vun engem Spezialist. Moderne Modeller hunn Sensoren an e portable Écran fir d'Resultater ze verfolgen.
Balls fir dembaut
Dir kënnt en esou e Simulator an engem intiméierten Gutt kritt oder am Internet bestellen. Et gi verschidde Kugelen, anescht an Gewiicht an Duerchmiesser, et ass kloer datt Dir mat engem Minimum unzefänken. Éier Dir se benotzt, musst Dir ëmmer d'Schmierstoff maachen. Exercise vumbildinga mat Kugelen gëtt esou gemaach:
- Et ass néideg ze bleiwen an alternativ d'Kugel an der Vagina ze déif. De Schnëtt solle dobausse bleiwen.
- Gitt d'Pose vum Reider an d'Plaz op d'Breet vun de Schëlleren, d'Féiss dréiend entlooss an d'Knéien an enger hallef gebasser Positioun ze halen. De Réck sollt richteg sinn.
- D'Aufgab ass d'Muskelen ze belaaschten an ze relaxen. Et ass wichteg datt d'Kugelen net ausstierwen. Dauer - e puer Minutten.
Déifmaart mat Ladder
Eng exzellente Laascht fir Training - Jade Eeër, déi d'Geisha an uralter Zäit benotzt goufen. De Virdeel vun dësem Material ass ganz natierlech. D'Resultater vun der Bildingu iwwer d'Benotze vu Fracht wäerte besser sinn, awer nëmmen dës Übungen mussen mat preparéieren. Start mat der Verwäertung vun engem grousse Ee an nëmme nach enger Zäit wou d'Muskelen preparéiert sinn, kënnt Dir den Duerchmiesser reduzéieren. D'Laascht ass einfach an d'Vagina insertéiert, mat engem Antiseptikum geschmiert, an den ganzen Dag geschmaacht oder d'Exzessioune virgestallt.
Déifbau a Orgasmus
Vill Fraen benotzen d'Übung fir hir Gefiller am Sex ze verbesseren an de Partner ze genéissen. Dëst ass erkläert ginn duerch Tatsaach, datt geschnidden Muskelen besser Beweegunge vun der Fagina sinn, an erogenen Zonen méi empfindlech sinn. Vumbilding Training vun intimer Muskelen, wéi d'Rezensionen iwwer d'Frae maachen, hëlleft fir Orgasmus mat all sexueller Opmierksamkeet a souguer méi wéi eemol ze fillen. Ausserdeem kënnt Dir d'Sensatiounen an d'Sensualitéit vum Partner kontrolléieren.
Dämmerung während der Schwangerschaft
Als Virbereedung fir d'Gebuert vun engem Kand si vill Fraen engagéiert, Ausféierung an Ausübungen fir de vaginale Muskelen. Et ass wichteg alles ze maachen ganz gutt a trainéiert nëmme mat der Autoritéit vum Dokter, a wann de Risiko vu Problemer ausgeschloss ass. Schwéierend Frae verbessert d'Blutzirkulatioun am Pelikan, reduzéiert de Risiko vun Hämorrhoiden a vergréissert d'Elastizitéit vum Gebuertswee. Et ass recommandéiert ze ginn richteg Praxis an hallef härzlech ze maachen, well eng Zuel vun intra-abdominalem Drock unakzeptabel ass. Simulatoren vun derbilding kënnen net vun schwangeren Fraen agesat ginn.
Vummilding nom Gebuertsdag
Vill Dokteren recommandéieren datt Fraen, als Restauratiounsprogramm, Ausbildung maachen fir intimesch Muskelen ze entwéckelen. Eng Ausnam ass d'Situatioun mat schwéiere Komplikatiounen nom Gebuertsdauer. De Virdeel vun derbäi ass d'Vertrauensbunn Muskelen ze verstäerken déi d'Streck gespannt hunn, an d'Press, d'Gréisst vun der Vagina zréckzebréngen an d'Funktioun vum Darm a Blase verbesseren. Zousätzlech gëtt d'Formatioun an der Nodeel vum Postpartum de Prozess fir d'Gewëssheet erëm an der Brëtsch ze beschleunegen an all dank dem Zuel vum Blutt an d'Beckenorganer.
Déifmaart - Kontraindikatiounen
Ech sinn fréi, datt dës Formatioun e Minimum vun Kontraindikatiounen huet, awer se do existéieren. Dir kënnt net mat der Präsenz vu Krankheeten vum Geniturensystem an der akuter Etapp an Entzündungen mat Féiwer ëmgoen. Besëtzer vun derbildingom contraindicated bei schwangeren Fraen an de spéider Perioden, mat Myomen , Zysten an an der Zäit no enger Operatioun an seriöer Krankheeten.
Bicher iwwer dembuddingu
Wann Dir un dësen Thema interesséiert sidd, da géifen Experten recommandéieren op déi folgend Bicher ze lauschteren:
- " Intim Gymnastik fir Fraen " E. Smirnova. Den Auteur ass en Dokter dee Spezialist fir intim Gymnastik ass. D'Buch beschreift d'Technik vu Blasform mat Biller fir e bessere Verständnis vun de Übungen.
- "The Art of Controlling Intimate Muscles " vum E. Frolova. Den Auteur erzielt iwwer d'Geschicht vun der Entféierung vun intimen Praktiken, beschreiwt geheimen Übungen a nëtzlech Rotschléi.
- " Intimesch Muskelen. Vumbilding » Muranivsky. Den Auteur ass en Wëssenschaftler, deen als éischt d'Theorie vun der intimer Muskelen vun de Fraen entwéckelt huet. Muranivsky huet eng ganz Serie vu Bicher iwwer dëst Thema presentéiert.
- " The Vagiton System " Yu. Kornev. An dësem Buch ass eng accessibel Sprooch iwwer d'Anatomie an d'Physiologie vun enger Fra beschriwwen. Vun de Säiten kënnt Dir erausfannen, wat den Entbindung ubelaangt, wéi Dir richteg gutt Übunge maachen an Simulatoren applizéiert .