Gainer ass eng Mëschung déi allgemeng bei der Sportnährung benotzt gëtt, déi aus qualitativ héichwäerte Proteinen a Kohlenhydraten ass, net wäit genuch mat Vitaminnen, Mineralstoffer a Spurenelementer. Wéinst der Kompositioun huet de Geyner anabolesch Eegeschaften, sou datt et am meeschten oft fir d'Gewiicht vum Muskelmass an eng séier Recuperatioun no engem aktiven Ausbildungsprozess benotzt gëtt.
Wéi richteg geet de Geyner?
Et ass ganz wichteg ze wëssen an ze verstoen wéi bescht e Geiger a Getränker drénkt a wann et besser ass, e Geyner ze drénken.
Fir maximale Effizienz ze recommandéieren, 100-150 g Pulver ze huelen, et gi 300-500 ml vun der bevorzugter Liquiditéit ze verwinnen an ze rühren bis eng homogen Masse erhéngert gëtt. Fir d'Eegeschafte vun der Geyner ganz a Gebrauch ze benotzen ass et drëms ze drénken:
- Nodeem e Muertsmëttes fir en Dag op d'Käschte vun Kalorien en Energieproveg gemaach huet;
- 1-2 Stonnen virum Training, fir et esou effektiv wéi méiglech ze maachen;
- 20-30 Minutten no der Ausbildung ze ginn, fir intensiv Wuesstum vun der Muskelmass an enger rapider Ersatz vun opgereegten Proteinen an Kohlenhydraten z'entwéckelen;
- Et ass och méiglech, de Geyner den ganzen Dag ze benotzen, zum Beispill, wann et keng Méiglechkeet ass fir e normale Miel ze ginn, an d'Diät Regime bitt eng strikt Zuel vun Empfänke.
Mat der Benotzung vun engem Geyner, gëtt et geréiert méi Liquiditéit ze benotzen fir dass déi néideg Substanzen esou ze séier wäschen an hir Verdauung erhéicht gëtt. Et ass ganz effektiv d'Geyner a Kombinatioun mat Creatin ze huelen. Kohlenhydrater an Proteine hëlleft eng besser Assimilatioun vu Kreatin, wat d'Resultater dovun huet, dës Stoffer am Komplex ze huelen.
Fir Leit, déi sech an d'Fülle leiden, ass et recommandéiert datt se d'Geyner akzeptéieren an ewechhuelen mat Protein ze ersetzen fir ongewollt Massevereener net op Käschte vu Muskelen ze vermeiden, mä op Käschte vu Fett.
Wéi ee Geyner Meedchen ze maachen?
Déi Ursaachen, firwat d'Meedchen eng geener sinn ganz aner. Dëst ass Gewiichtsverloscht, e Mass vu Mass, an de Wonsch ze verbesseren oder radikal d'Form änneren. Mat der richteg Approche kënnt Dir d'Resultat erreechen.
Wéi een e Geyner Meedchen drénkt hänkt vun wéi eng Art Effekt vun senger Zoulag erwäscht. Fir Gewiicht ze kréien (och wéinst Fett) kann de Geyner 2-3 Mol am Dag oder och méi oft drénken. Wann Dir Muskelmass brauch, da kanns de net ouni gezielte Formatiounen maachen. Et ass néideg fir e Plang fir Formatioun ze maachen, fir d'Dosis an d'Zuel vun Empfänke wéi de Somatotyp ze wielen, wéi och d'individuell Eegeschafte vum Organismus. Fir d'Korrektur vun der Figur ass et och néideg fir de korrekten Betrag an d'Frequenz vum Empfang ze entscheeden an méi Opmierksamkeet ze maachen op Ausübungen op gewësse Muskelgruppen. D'Regelen vum Gebrauch an de leschten zwee Fäll differéiere net vun den allgemeng acceptéiertem.
Ass et wäert ze drénken e Geyner?
Fir eng Äntwert op dës Fro ze kréien, lass uns d'Nodeeler an d'Nebenwirkungen vum Geyner kucken.
Gainer ass e Naturprodukt deen als Mëschung vu Proteinen a Kohlenhydraten gewénkt huet, sou datt seng Schued schwätzt ass déi selwecht wéi déi vu Gefaang vum Liewensmëttel. Natierlech ass et wäert ze bezuele well d'Doséierung an d'Zäit vun hirem Gebrauch brauch ze bezuelen fir den optimalen Resultat ze erreechen.
Ënnert de Nebenwirkungen vun den geyner kleng Verdauungsstäerkungen oder individuell Intoleranz bei de Pankreaserkrankheeten. Och wann d'Geyner falsch an Orten mat héijer Feuchtigkeit gespeichert ass, wäert d'Wahrscheinlechkeet vun der Wiederwiederung vun Bakterien am Produkt erhéicht ginn, wat duerno zu Nahrungvergëftung féieren kann, awer dëst gëllt och fir all aner Produkter.
Wéinst engem geringe Bewusstsein zielen vill Experten d'Nebenwirkungen op den Geyner an der Form vu Schied un der Nier, der Liewer, vum Häerz, dem Ausdrock vun der Impotenz, dat ass näischt wéi e Mythos, deen net ernimmt ginn ass.
Déi rezent Forschungsresultë weisen datt Protein Nahrungsergänzungen méi bevorzugter fir Muskelmasse Gewënn wéi Geyner sinn. Dës Conclusiounen baséieren op der Tatsaach datt d'Zuel vun Kohlenhydraten an Proteinen am Verhältnis vu 25/50 g keng ausgedréckte anabolesch Effekter ass wéi d'Zuel vu 25 g Protein (Studien, déi 2011 duerch Staples AW geleet ginn).