Bal all Spa an eiser Zäit bitt sou e Service wéi Klassen op der Vibro Plattform. Dëst ass en einfache Wee fir d'Muskelen an d'Klang ze bréngen, los ze cellulite, den Metabolismus verbesseren. Mee ass d'Vibro Plattform fir Gewiichtsverloscht effektiv?
De Simulateur "Vibroplatform"
Dëse Simulator ass eng Plattform déi seng Frequenz an Amplitude vun Schwéngungen huet. Dank deem ass et méiglech, zousätzlech Belaaschtung am Kierper ze ginn an am Simulateur ze stoen, ass genuch fir déi einfachsten Übunge maachen ze maachen. Dank Vibrationer kënnt de Konsum vu Kalorien 600 Uphasen pro Stonn (dat ass ongeféier gläich wéi wann eng Stonn vun enger intensiver Roll iwwer Skate a Skier).
Zousätzlech zu Ofhuelungen kann esou ee Simulator bei der Erwiermung hëllefen, ausdehnen an och Iech eng Massage maachen. D'Käschte vun esou engem Simuléierter fänkt un engem Duerchschnëtt $ 1000, also fir doheem benotzt dësen Simulator net ze vill populär - an der Regel, fir ze schaffen ze kucken, d'Dammen op de Spa.
Sinn d'Vibro-Plattform Training?
Reklamatiounsféierunge behaapt datt nëmmen d'Ausbildung op dem Simulateur genuch ass fir d'Gewiicht ze reduzéieren, luxuriéis Kierperkonturen ze bekennen, de Cellulit ze besiegen an eng Saach vu Deeg zu enger schlanker Dame ze verwandelen. Natierlech ass de Effekt vum Simulator iwwerdriwwen: egal wéi vill Dir sidd aktiv a si wäerte séiss, fettlech, frittéiert a floréiert äntweren, gëtt de Gewiicht net intensiv fort, well de kaloresche Inhalt vun der Ernährung nach ëmmer méi héich ass wéi d'Energieausgaben.
Dofir ass d'Vibraphieplattform effektiv nëmmen als Deel vun enger integréierter Approche: Eegent Ernährung , Oflehnung vu Miel, Séiss a Fett, verstärkt Motiv Aktivitéit am Allgemengen an Ausbildung op dem Simulator - an dësem Fall kënnt Dir e gudden Resultat kréien.
Übungen op der Schwéngungsplattform fir Gewiichtsverloscht
Betraft wat Dir hutt op enger Vibro-Plattform eroflueden. Ganz komplex kanns de am Video kucken, deen an dësen Artikel ass.
- Ausübung 1 (Réck, Been). Stand op der Plattform, e bësse no biegen d'Knien a lëschten d'Hänn op d'Handleen.
- Ausübung 2 (Presse, schéine Muskelen). Stinn an der Plattform, fügt e Fouss op, setzt Är Hänn op der Taille.
- Ausübung 3 (Réck, Obertüchter). Stand mat Ärem Réck zu engem vun de Handlächer, gitt Är Hand op der entgegengesetzter Eisenbunn.
- Ausübung 4 (Schëlleren, Taille, Been). Sëtzt op der Plattform an der Lotus Positioun, fänke d'Handrail mat Hänn.
- Ausübung 5 (Press, Fouss). Lie op der Platt hannend der Plattform, riicht ee Bein an hëlt op, en aneren ze biegen am Knie a setzen se op der Plattform. Trëppelt d'Hëfte vum Buedem, andeems Dir d'Schëllerblades kennt.
- Ausübung 6 (Press, Hëfte). Hänn um Buedem, Beem am Rack, de Bauch op der vibéierter Plattform.
- Ausübung 7 (zréck, Been). Stand op der Plattform op der tiptoe, biegen Är Knien, entspaant Äert Mier.
- Ausübung 8 (Uewer-Deel vum Trunk). Stand op den Knéien an der Plattform, riicht géint d'Ellbogen an, entspanen.
- Ausübung 9 (iewescht Deel vum Trunk). Huelt de Betrib lass, de Féiss op der Schwéngungsplattform.
- Ausübung 10 (Beem, Taille). Sëtzt op der Plattform, Hänn op der Schinn, Beem direkt.
Exercises sinn extrem einfach a jiddereen zougänglech, awer wéi an all Approche sinn et hier Kontraindikatiounen.
Vibratiounsplattform fir Gewiicht vun der Gewiicht: Kontraindikatiounen
Vill Leit gleewen datt an dësem Fall, well et kee Besonnementsübungen a komplexe Beweegunge gëtt, gëtt et keng Gefor. Allerdéngs ass dat net de Fall, a vill Leit sinn net. Zum Beispill, fir déi déi dës Konditiounen hunn:
- Schwangerschaft;
- Epilepsy;
- Ergeratioun vu chronesche Krankheeten;
- herniéierten intervertebrale Discs;
- Präsenz vun Tumoren;
- Visiounproblemer, neier Auge-Chirurgie;
- entzündleche Prozesser;
- migraine Kappwéi;
- Häerz a Vasculair Krankheet, Thromboose;
- kënschtleche Gelenker;
- Diabetis mellitus;
- Benotzung vun engem Steppe.
Et ass derwäert ze bemierken datt déi déi aus Vibrationen trainéiert ginn, kënne sech heiansdo praktesch eng Art Fitness maachen.