Muertes Übungen fir Gewiichtsverloscht

Vill Kontrovers sinn ëm de kuerze kierzlech Aktivitéit ëmkremen. Mir sinn Anhänger vun der Bewegung zu all gënschtegster Geleegenheet, also proposéiere mir Iech datt Dir 15 Minuten laang Dag gymnastique gitt.

Fëmmen

Mueresübungen fir Gewiicht vun der Gewiicht a Moiesenbildung sinn net déi selwecht Saach. Moarch Übunge ginn direkt nodeems de Erwuess gemaach (heiansdo och ouni d'Bett aus dem Bett), an d'Mueresstudio soll ugewannt ginn, déi sech komplett erwächen - 30-60 Minutte virum Opwachen.

Auswiel vun Übungen

1. De Komplex vu Mueren an der Übung soll aus enger moderater Laascht op de ganze Kierper besteet. Wann Dir 15 Minuten daueren, da ruffe déi éischt 5 Minutten fir e Workout, 5 fir Kraafttechniken (moderéiert) a 5 fir d'Atemdeel ze strecken an ze restauréieren.
2. Ausübungen fir Moiesammäll sollen mat engem Spadséiergank starten, sprangen a lafen mat Bounebierg.
3. Standard Moiesammelen fir Fraen sollen d'Übungen op den Been, Gesiicht a Press benotze. Poprisedayte, maachen Attacken, Been an Beem an 1-2 Übungen op der Press.
4. Mir behalen duerch Dehnübungen déi op de Buedem sëtzen.

Virdeeler

D'Zuel vu Mueren ass fir ze retten Dir vun der "Stagnatioun" am Kierper no enger Nuecht schléift. Effektive Moies Gymnastika aktivéiert Blutzirkulatioun, de Lymphféi, erneiert d'Wirbelspray an verbessert d'Mobilitéit vun de Gelenker. Mat engem Wuert ass et alles, fir an der Viraarbecht ze schaffen a fir Iech vu Verletzungen ze schützen, déi liicht entspaant hunn, net erwachte Muskelen nom Schlof.

Wann et esou esou geschitt ass, datt d'Moiesseenheet déi eenzeg kierperlech Aktivitéit de ganzen Dag sinn, ass Är Aufgab zur Auswiel vun de meeschte komplette Set vun Übungen. Dir kënnt d'allgemeng Asanas vum Yoga wielen , oder souguer Toun ënnert bannenzeg Musek.