Fir d' Gymnastikpilot ass ganz populär, well et fir jiddereen un Ausnahm ass. D'Haaptvirdeeler vun dësem Sport sinn:
- Eng grouss Zuel vu verschiddenen Übungen erlabt et de Komplex individuell fir Iech ze sammelen.
- Et gëtt eng speziell Pilates Gymnastik fir d'Réck, et hëlleft de Schmerz los ze maachen an d'Muskelen ze verstäerken, sou datt et keng Zukunftsproblemer ginn.
- Calm-Exercises hëllefen d'Entspanung a berouegen.
- Dës Aktivitéiten kënnen all agefouert ginn ouni awer grouss Beschränkungen.
- Ausübungen an Gymnastikpilaten hëllefen hir gutt Flexibilitéit an eng wonneg Haltung ze kréien.
- Een anere Virdeel - eng integréiert Approche, dat heescht, an der Ausbildung, eng Ausübung ze maachen, du liefs all Deeler vum Kierper gläichzäiteg.
- Respirativ gymnastics pilates hëlleft fir eng Kappwéi ze läschen an de ganze Kierper mat Sauerstoff ze sécheren.
Vill Geschäftsleitstären benotzt Gymnastikpiloten fir Gewiichtsverloscht a si erreechen iwwerrascht Resultater duerch sou Studien. Loosst eis e puer Übunge kucken, déi an der Pilates Gymnastik fir Ufänger benotzt ginn.
Ausübung # 1
Lues op de Réck, biege d'Knéien a réiren se aus dem Buedem, souwuel e Punkt vun der Ënnerstëtzung ze fannen, fir net méi no vir ze goen oder zréck. Zwëschen de Been an de Buedem muss de Wénkel ongeféier 50 Grad sinn. Frësch aus dem Rumm a raus aus Äert Waffen an de selwechte Wénkel wéi Är Been. De Grad tëscht de Stamm a Been ass net méi wéi 50 Grad. D'Presse festleeën a bleiwen an dëser Positioun, dann entspaelt a leeft op de Buedem. Wiederhol d 'Bewegung ongeféier 10 mol.
Ausübung # 2
Lues op de Mëller, d'Been an d'Waffen sollen an enger gerénger Positioun erausgezunn sinn an iwwer d'Breet vun de Schëlleren verbreet ginn. Anhalen a Lift de lénksem Been an den richtege Arm op, ronn 30 cm vun der Stack. Dir musst natierlech och den Kapp hänken a muss Dir kucken. Dir musst 5 scharf leiden an den Been an Är Hand an der selwechter Zäit. Just se net op de Buedem. Vergiesst net datt ech parallele Bewegung atmen. Dann änneren Äert Aarm a Been, a widderhuelen d'Übungen. Am Allgemengen maacht 3 Approche.
Ausübung 3
Lie op Är Säit, a stellen den Kapp op den Aarm. D'Been soll sou plazéiert sinn, datt tëscht hinnen an dem Kierper ongeféier 45 Grad war. Féiert een engem Been e bëssche méi héich an maachen 5-7 Schwängel virun an zréck. Lies op der anerer Säit a widderhuelen d'Übung.
Gymnastik Pilates hëlleft Iech ëmmer an der Form ze féieren an Iech 100% komplett ze spieren.