Gainer an der Zesummesetzung ass net anescht wéi d'Liewensmëttel, well de Geyner eng Nahrungsergänzung ass, déi aus enger Protein-Kohlrhydrat-Mëschung ass, an heiansdo mat Vitamin- a Aminosäureadditiven, awer dat ass op d'Unerkennung vum Fabrikant. Dat heescht, wann Dir e Geyner fënnt, ginn d'Effekter vun der Nebenwirkung manifestéiert, a Form vun normaler Liewensmëttelvergëftung. Gainer gëtt fir e Schnellzett vun Muskelmass geholl, awer d'Haaptbedingunge fir den Zougang ass d'Ofwuelung vun der Athleterkrankheet, well all Gesondheetsproblemer ausser e Kalorie Supplement kann zu der Schied vum Geyner op de Kierper beitragen.
Iwwerdosis
Wahrscheinlech ass et kee Mënsch an der Welt, deen net Liewensmëttelvergëftung ugeet. Wat sinn d'Ursaache vun esou enger Gëft? Entweder et ass d'Intoleranz vun engem gewéinleche Produit, oder de Verbrauch ass exzessiv oder d'Produkt ass verwinnt oder gehal. Dat selwecht ass mat dem Schued vum Geyner. Wann Dir, trotz den Empfehlungen vum Fabrikant op der Packung, eng erhiefte Dosis vum Geyner geholl huet, seet net iwwerrascht datt et Konsequenzen ginn. Well dës Nahrungsergänzung eng grouss Zuel vu Proteinen a Kohlenhydraten enthält, kënnt duerno duerno zum Beispill Proteinvergëftung, wat eng grouss Belaaschtung vun den Nieren ass.
Gainers
Gainer ass ee vun den éischte Liewensmëtteladditive an der Geschicht vum Bodybuilding. Virdru war et aus zweedech an einfachen Komponenten. Awer haut kënnen och Geyneren sinn, déi ee verdächteg niddereg Präis weist. Wann Dir dovun ofgaange sinn, vergiesst d'Fro - ass et kee Schued vun der Geyner. Wann Dir bëlleg Iessen kaaft, e la Fast Nahrung, mengt Dir iwwer Är Gesondheet? Hei, déiselwecht. Bëlleg Kohbhydrat kann den Metabolismus negativ bezeechnen. Als Resultat kann den Urin Retention ka stattfannen, awer fir Leit mat engem klengen Häerz (an esou méi hypertensive Leit!) - dat ass ganz geféierlech.
Gainer a Fraen
Awer Dir, wahrscheinlech, am gréissten interesséiert sinn, egal ob den Geyner schiedlech ass fir d'Gesondheet vun Fraen. Well d'Fraen méi Fett wéi Muskel hunn, a subkutan Fett ass méi séier wéi d'Männer gemaach, et ass ze denken, iwwer en Geyner ze huelen. Nodeems alles gesot huet, ass et eng High-Kalorie Ergänzung a wann Dir Zweifel iwwert d'Tatsaach ass datt Dir all Kalorien am Training verbrauchen kann, ass et besser, Äert Eau op de Protein ze limitéieren. Oder riskéiert Dir mat gudden Absichten fir ze bauen d'Muskelen, awer de Bauch.
Gainer ass recommandéiert fir Leit, déi dënn sinn, mat véier Metabolikprozesser, si verschécke keng Fettmasse. A Leit mat enger lues Verdauung, eng Tendenz zu Fëllung, et besser fir op Casein oder Molkeprotein ze stoppen.
Gainer fir Jugendlecher
Vill Elteren interesséiert sech, ob e Jugendlechen e pseudo-mann ass. D'Äntwert wäert d'selwecht sinn wéi mat der Fro, ob den Geyner schiedlech ass fir Fraen. An Adoleszenheet sinn d'Majoritéit vun de Kanner ganz séier gewiesselt (besonnesch Meedercher an 13 - 14 Joer), an de Skelett hannert et keng Zäit ass. Duerfir, während dëser Period, leiden meeschte Meedercher aus Iwwerstécker. Elo denkt wat geschitt wann si och Protein mat Kohlenhydraten addéieren. Aktiv Aktivatioun an ausgeglachene Ernährung ass wat Dir braucht fir Jugendlecher.
Wéi den Geyner ersat ginn?
Wann Dir nach ëmmer net virgitt, ob de Gainer schiedlech ass oder net, lueden mir spezifesch iwwer d'Kompositioun. Vill Fabrikanten benotzen d'Soja-Proteine fir e Geyner ze maachen. Fro ass dat net de Nëtzlech fir Äre Kierper. An iwwer Kuelenhydrater, se soen datt an der Geyner et e puer speziell Kugidder sinn . Nëmme vun der Zort. Dës Kohbhydraten gehéieren der Grupp vu liichtverdauléis a sinn net ënnerschiddlech vun denen am Buedem. Dofir wäert et méi rational sinn op engem Protein ze bleiwen, deen e qualitativ héichwäertege Protein enthält, awer fir d'Erhéijung vun de Kugelen, ësst e Laang oder eppes vun komplexe Kohbhydraten, wéi zB Kéis.