Marina Korpan ass den aktiver Propagandist vun der Bodyflex Technik, op mannst op eisem Kontinent. D'Léifgeschichten vun Marina Corpan an de Grënner vun der Kierpergeheier Greer Childers sinn ähnlech a ville Beräicher - béid waren net professionnell an alles wat se bewegt hat, dësen Wonsch méi Gewiicht ze verléieren. Fir de Kierperfloere System Marina Corpan koum entlooss, no engem Joer een Hungersträit fir Gewiicht ze verléieren an en anere Joer Behandlung am Spidol. Duerno fällt d'Meedche schrecklech an d'Hänn vum Buch Greer Childers, déi eng 15-minütige Atmungsexemnis huet fir Gewiicht ze verléieren, déi scho Hoffnung verluer hunn. Dofir huet alles ugefaang.
Zu deem Zäit huet d'Marina an der Bank geschafft an huet all d'Subtletien ofgeschloss fir Gewiicht vun der Gewalt ze beherrschen, huet se hir Setzplaatz "vu mëttes bis dämmern" gefrot, fir datt d'Ouverture vun hirem eegenen Traininghalle waarm ass, wou jiddereen mat den Aphrofen vum Bodyflex mat der Marina Korpan verbënnt.
Haut
Haut veréiert Marina d'Ausbildung op Bodyflex am Norde vu Moskau a glécklech denkt iwwer glécklech Gesiichter d'Aarmut ze kontrolléieren. Parallel huet se eng aner "Sauerstoff" Technik bezeechent - oxysizeiert an ass och ëmmer weider verbessert a bestëmme fir nei Komplexe fir den Atem aus dem "Master" Bodyflex - Greer Childers .
Effektivitéit
All déi, déi op de Kierfecht mat der Marina Korpan kommen, leider, waarm en einfachen Gewiicht verléieren. Awer et ass einfach "dënn" auszeginn, bis Dir de Besëtzer vun engem Dutzend Kilogramm sinn. Dir sidd Bodifleksom oder eng aner Richtung vun der Gymnastik fir Gewiicht vun der Gewiicht, mussen nach aner Restriktioune verbuchen.
D'Marina Corpan selwer mengt, datt jiddereen deen Atemtechniken léiert, wäert Gewiicht verléieren. Awer de Fang ass datt et net sou einfach ass, den Atem ze meeschteren. Eigentlech ass dat net d'Atmung-Exhalatioun déi mir am Alltag benotzt.
Atemtechniken
Déi schwieregst Übung vum Kierfecht mat der Marina Korpan ass déi sougenannte "Grins", dat heescht - ausgeriicht mam Ustrengung. Prinzipiell sinn all Atemtechnik Bodyflex e vereinfacht Yoga, an dës Techniken hu ville Jéngere vun de Yoga benotzt fir d'intern Organer ze masséieren an de Kierper ze reinigen.
Bremsen besteet aus de folgende Phasen:
Exhalatioun - Inhalatioun - Aushalung - Atem ophalen - Inhalatioun
Exhalatioun 1 - et ass néideg fir d'Lunge vun der Loft ze verëffentlechen, fir datt mer d'Lippen an d'Röhre zouhuelen a lues ze léien.
Inhalatioun 1 - Är Lippen zouklammen, aarm duerch d'Nues séier a séier mat Kaméidi. Atmosphär ophalen, bis Dir de Buedem vun enger ganzer Lunge kënnt.
Exhalatioun 2 - dëst ass d'"Grins". Déi Lunge goufen voll mat Loft gezeechent, waarm de Kapp op 45 ° erop. De Mënd mécht eng Beweegung, déi all Frae charakteristesch ass, wéi wa mir de Lippenstift op de Lippen a verspillen mat Geräisch.
Hold Atem - all d'Loft gëtt ausgehal, a nodréiglech den Atem fir 10 Sekonnen halen. Vun der ënneschter Säit vum Bauch bis bei der Diaphragm zéien mir den Bauch wellen, wéi wann et probéiert gëtt den Tennisball vu dobannen op d'Wirbelsäit ze pressen.
Inhale 2 - Atmosphär op der normaler Manéier z'erreechen an d'Bauchmuskelen z'entliewen.
Maacht Iech keng Suergen, wann Dir als éischt et net kritt. D'Marina Korpan seet, hir éischt Set vu Kierperflexiounen, hatt huet och mat Schwieregkeeten gehaal. Ausserdeem war d'"Mailli" déi net funktionnéiert, de Kapp war Spinn an Houscht ugefaang. Méi spéit huet si festgestallt datt d'éischt d'Praxis wichteg ass an alles wäert ausstoen. An zweetens ass et néideg, d'Muskelen um Hals an de Kapp weider ze relaxen, anescht (an all eis, wann mir eis Muskele leeën). Dir kënnt nach déi selwecht "Symptomer" verfolgt - Kopfschicht, Hëfter, Atemnot, Schwindel.Kontraindikatiounen
Bodyflex ass contraindicated bei Persounen mat héich Blutdrock, an der fréier postoperative Period, no chirurgesch Interventiounen, an Tumoren a Bluttverhënnerungen. Ausserdeem kann et oft ënnert de Kontraindikatiounen zum Kierfecht mat der Marina Corpan an der Schwangerschaft sinn. Korpan selwer seet dat contradiktiounsfäeg, well alles hängt vum Zoustand vun der Schwangerschaft.
Wann et e Risiko vu Fehlgaass geet, wann et Gefor fir d'Gesondheet vum Kand an der Mamm ass - natierlech, vun der Formatioun, déi Dir braucht ze refezéieren. Trotzdem hunn d'Marina selwer während der Schwangerschaft wéi jeemools eng Bewegung brauchs an a Formatiounen trainéiert fir Traineren fir Formatioun mat schwangeren Fraen. An allgemengen Fall, während der Schwangerschaft, ier Dir fir all Workouts gitt, frot de Rot vum Dokter.