Vill vun eis fréier oder spéider denken iwwer wéi engem gesonden Lifestyle féieren. Dëse Wëllen kann aus ville Grënn verursaacht ginn, awer de Haaptthema ass de Wonsch ze sinn gesond, voller Kraaft a Energie. Mee, leider, sinn déi meescht vun eis weider Wënsch nach net goen. Vläicht all dat vu Ignoranz ass wéi Dir ufänkt ze gesin an eng gesond Lifestyle ze beobachten an wat Dir maache musst mat deem ze maachen.
Jidderee vun eis op d'mannst eemol am mengem Liewen, mä ech hunn mir selwer versprach, datt vum Neie Joer oder vu méindes e neie Liewen starten. Dëst ass eisen Haaptfehler, well et net méiglech ass, e gesonde Wee vu Liewewiesen op dës Manéier ze starten, da muss alles an dësem Fall passe sinn an net ëmmer méi postponéieren fir spéider. Et ass néideg fir ze bestëmmen wat Dir wëllt erzielen, firwat misst Dir e gesonde Liewensstil maachen an Dir Ziler fir Iech selwer setzen. Da musst Dir versichen, kleng Schrëtt un hinnen ze goen an net selwer e Kriibs ginn, well dann all Efforten nëtzlos sinn. Fir all Ziel muss Dir grad lass goen, gitt net alles an direkt, well et kann ganz séier erof goen.
Wéi léiere mat engem gesonde Liewen?
Déi Haaptattraktioun am Verhalen vun engem gesonde Liewen, wéi an all anere Fall, ass e Regime a Gewunnecht. A eent vun de wichtegsten Gewunnechten sollt e proper Ernährung sinn. Déi meescht vun eis am aktuellen Tempo vum Liewen benotzen meeschtens séier Iessen a Sandwichen, ausser et mécht et wann néideg. Dëse Liewensmëttel muss aus Ärer Ernährung ausgeschloss ginn oder op d'mannst d'Verwäertung op e Minimum reduzéieren.
Als éischt musst Dir all Dag e gläichzäiteg iessen. D'Iessen gi besser vun dräi bis fënnef mol gedeelt, mat méi Nahrung empfohlen am Mueren a gläichzäiteg ass et gesond. Et ass besser fir mageres Fleesch, Geméis, Fruucht ze iessen. Vun der Ernährung ass et och wënschenswäert, all erfrëschende Getränker auszeschléissen. Et ass recommandéiert ze drénken méi wéi normal gereinegt Waasser an Jus.
Ee gesonde Liewensstil behalen sollt net kombinéiert ginn mat schlechten Gewunnechten, well se all Efforten op Null reduzéieren. Et ass néideg de Konsument vun alkoholesche Gedrénks ze reduzéieren an ze fëmmen opzehänken. Interessanterweis hunn vill Leit verdreemt Sue gär déi meescht vun hinnen op schlechte Gewunnechten, déi net inakzeptabel ass.
Selwecht wichteg fir gesondheet a voller schlof. Schlof am beschten ongeféier 8 Stonnen, well et während där Zäit vun der Zäit ass datt de Kierper seng Kraaft komplett restauréiere kann. Awer ech fréi ee bësse fréi, well d'spéider gitt schlofen, méi wahrscheinlech net schlofen.
A natierlech, mat engem gesonde Liewensstil, soll de Sport eng ganz wichteg Roll spillen. Et ass rëmméiglech fir an den Turnhallen ze goen, engagéiert mat engem Instruktor, awer wann et keng Optioun gëtt, Mueres oder Owes Jogging an Oplangen am Mueren maachen. An engem extremen Fall, wann all dat keng Zäit ass, kënnt Dir op Fouss goen. Et muss u sech vergiessen datt e gesond Liewensstil an de Sport ëmmer laanscht kommen an een ouni den anere wäert net schaffen.
Eng gutt Hëllef fir déi, déi nach ëmmer Zweifel hunn hir Fähigkeiten, wäert d'Erhaalung vun engem speziellen Tagebuch vun der Gesondheet. Maacht et ganz einfach: Dir kritt e schéint Notebook, Notizbuch oder e Fichier op Ärem Computer a schreiwt alles wat Dir all Dag ësst huet, wat eng kierperlech Aktivitéit hutt Dir gemaach a wéi vill Waasser Dir hutt drénken. All Kéier wann et am Ufank vun enger neier Woch, Ziler a no sechs Deeg opsetzen, deelt Iech selwer a schreiwt Är Erfolleger oder ärer Néierlage. An béide Fäll ass et Iech erlaabt Iech eist Kapazitéit ze realiséieren an d'Resultater ze beuechten. Och Dir kënnt Säiten aus dem schon bereetten Tagebuch eroflueden, drécken
Iwwer all d'Regele beobachten, sollt Dir ëmmer gutt sinn. Mat engem Lësch ass et ëmmer méi einfach. Fir d'Stëmmung ze erhéijen, Dir kënnt Bicher liesen, lauschtert Musek an Auto-Training, oder einfach ze maachen wat Dir liewt. Déi Haaptschwieregkeet ass déi richteg Motivatioun ze fannen an da wäert alles ofhuelen!
Vergiesst net, Leit déi e gesonde Liewensstil verlaangen, fillen sech ëmmer gesond, frësch an selbstbewosst. Studien weisen datt due d'Ernährung, d'Ausübung a gudde Schlof sinn, wäert Dir méi an ënnerschiddlech Krankheeten anhuelen, du wäers schéi Haut a Hoer, gudde Knäpsen, an och Dir wäert Äre Liewensdauer erweidert, wat Dir op Äre Lieblingsaktivitéiten verbréngen.