Et ass kee Geheimnis, datt Entspanung kierperlech Übunge fir Stress ze leeschten ass e super Wee fir e gutt Stëmmung erëm z'erreechen. Mir bidden Är Opsiicht ee einfache a bezuelbare Komplex, deen effektiv géint Stress an all seng Manifestatiounen wirkt.
Ausübung fir d'Stress Nummer 1 ze entreechen
Dës Bewegung ass fir ëmmer iergendwou disponibel. Et hëlleft sech ze fokusséieren, well se baséiert op der Koordinatioun vun den Hemisphären vum Gehir.
Féiert d'Recht op d'Ouer mat der riets Hand, mat den Aarm iwwer de Kapp. Zwee Finger vun der lénkser Hand, Mëtt a Index, sou de Spëtz vun der Nues. Duerno Äert Äert Hänn a Plazen. Wat méi séier erstallt gëtt, wat besser ass. Fir all déi scheinlech Einfachheet ass dës psychologesch-kierperlech Übung fir Stress ze leeschten ass eng effektiv Manéier fir d'Sënner ze bréngen.
Ausübung fir d'Stress Nummer 2 ze entreechen
Wëllt Dir de kumuléierte Aggressioun läschen? Dës Bewegung hëlleft Iech. Fuert elo riicht, hackelt Är Hänn. Walk op der Plaz intensiv, an de ganze Kierper strapazéiert. Wa méiglech, schreien oder nozéiend atmen, Spannungsermass ze spannen. Verbréngt op d'mannst 10 Minutten. Wann Dir fillt, datt den negativen huet dech verlooss, kënnt Dir ophalen.
Ausübung fir d'Stressnummer 3 ze entreechen
Stress baut op d'Muskelen, d'Yoga an d'Ausdehnung ufänken eng Persoun ruhm a juristesch, gratis vu Stress. Mir proposéieren eng Ausübung vun dëser Serie, och eng gutt Hëllef beim Stress géint Stress.
Stänneg, a ronderëm a halen op Är Zänn. Pull Är Arécken op, stretch. Dann beweechs, Äthalleeën an d'Hänn beaflossen. Lean Virun, vir wéi eng Spannungen entfléien. Eroplueden Är Entspanung an dëser Positioun. Nodeems Dir Hänn, Féiss an de ganze Kierper dréihst wéi en Déier nach Baden. Huelt et lues a puer mol.
Ausübung fir Stress ze vermeiden hëlleft Iech séier no enger Rees an Entspannung.