Bis zu Zäit gëtt et e Glawen, datt e schwieregen Zounam vun Sport an eng Rei Trainingssitzungen net ouni Ënnerstëtzung a spezieller Nahrungsergänzungen an der Dageszeitung arbeiten. Kreatin - eng vun de Favoritten vun de Fans vun Gewichtheffe an Sport am Allgemengen.
Kreatin - e Substanz deen an den Energiewandele geet. Et accumuléiert an der Skeletalmuskulatur a suergt fir säin Wuesstum, verbessert d'Synthese vun Proteinen am Kierper. Déi meescht Kreatin ass meeschtens vun Ufänger.
Wéi funktionéiert Kreatin?
Wann Dir de Kreatin vun der Kreatioun eraussprécht, mat Waasser ass et an d'Muskelen a stimuléiert säin Wuesstum. Et ass eng Verdickung vun de Muskelfasern an dem Wuesstum vun der Muskelmasse. Och Kreatin beschleunegt d'Erhuelung an d'Steigerung vun Konditioun ze ginn Athleten zousätzlech Zäit fir méi Trainings.
Ass Creatin Schued fir Gesondheet?
Tatsaach ass datt d'Aktioun vum Kreatin op de mënschleche Kierper bis haut ass komplett unerkannt. Et ginn awer e puer negativ Konsequenzen bei der Benotzung:
- bloatt;
- Waasserbehälter am Kierper;
- Problemer mat Verdauung;
- Krämpert a Spasmen;
- Akne.
Wéi funktionéiert Creatin Auswierkunge?
Wiederhuelend um Internet oder an der Diskussioun vu Kämpfer fir "korrekt Sport", hutt Dir wahrscheinlech dës Phrase bemerkt: "D'Benotzung vu Kreatin féiert un hir Onofhängegkeet". Bis elo ass dësen Ausdrock op d'Unzuel vun Mythen, déi Neie Kierpergeescht benotzt kënne ginn. D'Benotzung vu Kreatin a Probleem mat der Potenz ass net an irgendeen Aart benotzt.
Ech schloen och eng aner falsch Meenungen ze kennen iwwert d'Konsequenzen vun dësem Substanz:
- Kreatin hëlleft den Blutdrock erhéijen;
- Kreatin huet e kanzerogenen Effekt;
- Kreatin huet e negativen Effekt op d'Häerz;
- Kreatin ass süchteg.
Wéi laang kann ech Kreatin huelen?
Déi normal normaliséierter Dosis ass ze maximal 5 Gramm ze bequem per Iech.
Wéi fir Kreatin fir Authentizitéit ze testen?
Fir hir eege Virdeeler, e puer Entreprisen, déi Kreatin produzéieren, vermëschen et mat verschiddene Fëller, sou datt Dir beim Kreativwahlen extrem votéiert sidd an et vun den bewierktem Fabrikanten kaaft. De Pulver huet keen Geroch a kee Geschmaach. Och pure Kreatin verloosse e klenge Präzedenzfall, awer wann dat net geschitt gëtt - d'Substanz ass mat Glukos gemëscht an de Kreatingehalt ass et net méi wéi 20%.