Krankheeten vum Muskuloskeletal System sinn integral Begleeder vun engem gemittelegen, sedentaresche Lifestyle, wann Dir fir de Kanal ze wiesselen, musst Dir just den Knäppchen vun der Fernseh drécken. De mannsten beweglechen Deel vun der Wirbelsfuerschung ass déi doresch Regioun. An déi Krankheete vun dësem Deel sinn am mannsten op der éischter Etapp erkennbar. Eis Aufgab ass et ze developpéieren mat Übungen fir d 'thorakesch Rehell, och wann et net gescheit ass.
Fir déi thoracesch Regioun gëtt duerch Scoliose, Osteochondrosis a Hernia charakteriséiert. An, et ass an dëser Uerdnung, well een aus dem aneren ass. Dofir gëtt et keen charakteristeschen Ënnerscheed tëschent Übungen an der Osteochondrose vun der Pseudo oder der Scoliose . Den Ënnerscheed ass nëmmen an de Sensatiounen am Réck.
Übungen
- IP - Sëtzen, Arme liicht an de Säiten ze béien, an der Luucht ze halen esou vill wéi méiglech ze béien an den Spatuléier ze reduzéieren. Op der Aushal fir eis Relaxen, awer mir loossen d'Schëllerblades an der Positioun, déi mir während der éischte Kéier opgebrach hunn. Dës Bewegung ass oft an der Ausübungtherapie an der Scoliose vun der Dauertakzins benotzt ginn. Mir maachen 5 sou Atemmen, ëmmer ze biegen ëmmer méi a staark staark, entfalskréien eis Hänn, awer ouni d'Schëllere bis an d'FE zréckzekommen.
- PI - an der Knieelbos Positiv. Et ass néideg fir oprecht ze kommen, well de weider Virdeeler vun der Übung hängt dovun of - d'Knéien si liicht geschieden, a wësst datt d'Schéi senkrecht zur Uewerfläch kënnt. D'Ellbogen an d'Knéien ginn an der Linn. Beim Inhalatioun bidde mir esou vill wéi méiglech, ronderëm d'Réck. Mir hëllefen eis mat eise Koppelen, bréngen se a bannen, mat Waffen ronderëm. Op Exhalatioun si mir maximal onbäntend a bannen an der Réck. Wiederholen 3 - 5 Mol, Ännere vun der Distanz tëscht Ellbuedem a Knéien.
- FE - Knieelbock Positioun. Mir fixe eng Schëller mat eiser Handfläche a maximal entfal. An dëser Positioun stellen mir verschidden pulséierende Narissen, mir widderhuelen op déi aner Säit. Mir maachen 5 Mol pro Säit. Mat Osteochondrose vun der Drockhochkraaft gëtt dës Bewegung gleichméisseg op zwou Seiten gemaach, mat Skoliose leeën mir eng grouss Last op d'Säit vun der Krümmung.
- FE - Knieelbock Positioun. Op Exhalatioun biede mir souvill wéi méiglech, ronderëm eis Réck, béien no bei der Inspiratioun. Elo fänken mir d'Hand op déi ënnescht Réck zréck, dreemen esou vill wéi mer et maachen a méi drécke Beweegunge maachen, da widderhuelen op d'aner Säit.
- Mir setzen eis op den Knéien, am Hënner op den Fersen, mir leien op eise Been, d'Arme am Kierper. Bei der Inhalatioun biegen mir d'Thoracie Wirbelsäulen esou vill wéi méiglech, bleiwen an dëser Positioun, entspaanen mat Exhalatioun. Wiederholen - 3 - 5 Mol. Ausübung gëtt am meeschten oft mat enger Hernia vun der déif Päerd, wéi méi intensiv Beweegunge verursachen ze vill Schmerz.
- IP - Sëtzen, Been ausgeléist. Déi riets Hand ass bei der lénkser Hütt an déi lénks Hand ass op der Réck vum Kapp. Mir leeë vir a lénks erop. Bei der Inspiratioun drécken mir op der Récksäit vum Kapp, op d'Exhalatioun si mer nach méi wäit ewech ze maachen. Vun der realiséierter Positioun verspriechen ech de Empfang vun Ufank u. Dann widderhuelen op d'Récksäit.