Obschonn eng kierperlech Aktivitéit an Sport si fir d'Gesondheet an d'allgemeng Funktiounen vum Kierper nëtzlech sinn, sinn déi meescht Frae virun allem d'Fro vum Kalorieweck beim Sport. Vill Leit wielt d'Art vun der Bewegung nëmme wéinst dëse Indikatoren, sou datt mir décidéiert hunn, méi Detailer ze soen wéi vill Kalorien Dir kéint während engem eegenen Sport maachen verléieren.
Calorie Ausgab fir Laafen
Vill Leit wielt fir Gewiichtsverloscht ze féieren, well dëst de einfachsten an bezuelbare Sport deen net speziell Material kascht, well Dir am Park oder nëmmen op der Strooss lafe kann. Zousätzlech, während de lafe Kalorien verbrennt gutt, awer d'Intensitéit vun dësem Prozess hängt vu verschiddenen Faktoren: Är Gewiicht, Geschwindegkeets a regelméisseg Laafen. Wann eng Persoun vu 50-60 kg waacht, a leeft mat enger Vitesse vu 6 km pro Stonn 30 Minuten, da bréngt hien an dëser Zäit 190 Kalorien. Wann eng Persoun ongeféier 100 kg waacht, da gëtt de Verletzten vu Kalorie ënnert ähnleche Konditiounen 360 kcal. Während der Course sollt et drun erënneren datt eng schwiereg Ersatzstatioun de Kierper kann schiede an eng Persoun déi 50-60 kg waacht besser ze verbrennen zu enger Zäit net méi wéi 500 Kalorien.
Calorie Ausgab fir Schwammen
Schwammen ass och e gudde Wee fir Kalorien ze verbrennen, wat de Kierper stäerkt an all Muskelgruppen entwéckelt. Dës Zort Sport gëtt als traumatesch betrachtet an empfänkt fir Leit mat all Niveau vu kierperlecher Fitness. D'Intensitéit vu Kalorien ze brennen beim Schwammen hänkt vum Kierpergewiicht, méi Gewiicht, méi Kalorien verbrannt, an esou wéi Schwammen. Zum Beispill, bei engem Gewiicht vu 50-60 kg a lues Schwammen mat Messing fir eng Stonn kënnen ca. 300 kcal verbrannt ginn. Schwämm Schwammen mat engem Knabelen verbrennt 400 kcal, an eng schnell - ongeféier 450 kcal.
Konsum vu Kalorien duerch Vëlo
Biking ass zanter kuerzem populär, besonnesch bei jonken Leit. Vill Leit wenden op dës Manéier ze schaffen oder einfach Bikerreesen mat Frënn ze maachen. Dëst ass eng super Manéier fir net nëmme Kalorien ze verbrennen, mais och fir Gesondheets- a Kierpermëssstänn ze verstäerken. Wann Dir kee konventionelles Vëlo hutt oder Dir wësst net wéi Dir et fuert, kënnt Dir Äert Hand op de Vëlo simuléiert an der Hal. D'Intensitéit vum Kalorien brennt wann Dir e Fahrrad fährt, hängt vun der Vitesse an der Dauer vun der Rees, an wann Dir an der Loft fuert, dann d'Natur vum Terrain. Awer duerchschnëttlech ass eng Persoun mat engem Gewiicht vun 60-70 kg baal ronderëm d'Stad eng Stonn vu ronn 280 kcal, an wann en Mountainbikken an engem duerchschnëttleche komplexe Beräich rennen - ongeféier 400 kcal.
Calorie Konsum an der Turnhallef
Beim Fitnessstudio, wéi mat Fitness, hänkt d'Ausgaben vun Kalorien primär vun der Intensitéit an der Komplexitéit vun de Lkw, iwwer d'Auswiel vu Trainingsecher a Simulatioune vum Training. Och wéi an aner Zorte vun der Ausübung, d'Kierperficht vun enger Persoun zielt - wat et méi ass, wat méi Kalorie fir eng Ausübung verschwannen. Mee wann Dir d'Duerchschnëttsintensitéit vu brennen Energie an der Klass verginn huet, kann et op fënnef Niveaue gedeelt ginn, jee no der Schwieregkeet.
Wéinst Fraen, déi 50-60 Kg an 80-90 Minuten bei "ganz niddereg" Léisung wäerten verléieren 290-390 kcal, bei "niddereg" - 390-480 kcal, mat "mëttlerem" Lëtsch, verléiert se ongeféier 490-590 kcal,
Kalorieausgaben fir Danzen
D'Danz ass vläicht déi lëschteg an agréabel Manéier fir Kalorien ze verbrennen. Dir kënnt iwwerall an der Tanzendanz maachen: am Atelier, an engem Nuetsclub oder zu Hause bei der Kichen a gläichzäiteg de Gewiicht iwwerhuelen. E Meedchen, deen 60 kg kritt, verléiert 240 kcal pro Stonn beim Ballroom Tanzen, 650 kcal duerch Ballet, an 350 kcal mat Disko Danz.Egal wéi eng Art Kalorien verbrennt Dir wielt, déi Haaptschwieregkeet ass datt dës Aktivitéiten Iech Genoss bréngen.