Fir vill Fraen ass Laafen e Lieblingssport. Während der Ausbildung sinn schmerzhafte Sensatiounen entstinn während oder no engem Run. Vill Leit interesséiert d'Fro vun der Ursaach datt et am Laaf läuft a wéi se et an der Zukunft vermeit.
Ursaachen vu Schmerz
Et ass et wäert ze soen datt Schmerzt souwuel bei erfahrenen Athleten Leefer an Ufänger sinn. Déi Haaptgrënn kënnen d'folgend sinn:
- schlecht Erwiermung virum Jogging;
- ze iwwerstierzen oder spéit iessen;
- onmesslech Atem a Lait Tempo;
- chronesch Krankheeten.
Et ass derwäert ze bemierken, datt Schmerz an verschidden Deeler vum Kierper ass. Zimlech oft no der Ausféierung hellt d'rechte Säit hurts wei d'Leber voll vu Blutt ass. Dëst geschitt op dës Manéier: am normalen Zoustand oder am Rescht heescht dat Blutt net duerch den Bluttestrom, awer an der sougenannter Reserve. Während der Ausübung kënnt d'Ëmverdeelung esou op datt de gréissten Deel vum Blutt op d'Muskelen geet. Mee well de Kierper keen Zäit huet ze waarm ze ginn an d'Blutt kann net séier aus den Organer vum Bauchhallverhale rausgezunn ginn. Dofir ass d'Iwwersatung mat dem Blutt vun der Liewer hir Erhéijung an den Drock op seng Kapselen, doduerch datt Attacken vu Schmerz provozéiert ginn. Déi lénks Säit schéngt beim Lafen am Fall wou dee selwechte Prozess mat der Mëllech geschitt.
Wat muss ech maachen wann meng Säit während engem Laf geet?
Nodeems de Grond kloréiert ass, firwat d'Säit gescheit beim Fleeing an d'Wahrscheinlechkeet vun pathologeschen a chronesche Krankheeten ausgeschloss ass, kënnt Dir op e puer Geheimnisse schaueren, déi Schold reduzéieren.
Also, zum Beispill, mat Péng an der Säit, kanns de net stoppen. Dëst wäert net nëmmen d'onheemlech Sensatioun erliichteren, mee och erhéijen hinnen. Et ass besser fir d'Laaf vu Schnëtt ze reduzéieren a probéiert d' Atem opzebauen . An dësem Fall musst Dir Iech mat der Nues an Ärer Nues ereischt a mat Ärem Mëndel ugeschaf ginn.
Dir kënnt Schold reduzéiere andeems Dir dräi Fanger op der Géigend dréckt, wou d'staarksten Spasme fillt. Bleift de Fanger gedauert bis Dir onprachlecht Gefühle fillt.
Wann de Schmerz an der Säit ganz heefeg ass, dann ass et lount sech e wichtege elastesche Gürtel mat Velcro ze kafen an am Moment vum Schmerz ze knacken. Dëst wäert d'Conditioun erreechen.