Gymnastische Stabilitéit stabiliséiert d'Verdeelung vum Gewiicht an de Laascht um Kierper, awer zur selwechter Zäit ass et méi Diversitéit a effektiv Training. Stëmmen, d'Wuert "Divers" ass ganz praktesch, besonnesch wann Dir zu der Kategorie vu Leit gehéiert, déi d'Monotonie a Routine net toleréieren, well ënnert Gäng an Objeten ass de gymnastesche Stéck am meeschte vielfältegen an accessibel Inventar. Awer fir d'Ausübung mat engem Gymnastikstick, Dir musst keen Geld op Inventar benotzen: Mir hunn méi wéi ee vun dësen Tools, Dir einfach "Botz" Äre Bat vun Iwwerraschemidderen a benotzen, datt Dir stolz sidd datt Dir kee Cent zu Ärer Ausbildung hutt.
Virdeeler
Ausübungen mat engem gymnastesche Stäck gëtt mat enger klenger Gewëssensheet allgemeng entwéckelt. Mat der Dir kënnt d'Hëps, Gesank, Press , Waffen, Kälbereg, Pompel, Pompelen, Pompelen, Pampers, Waffen, Kälberen, Broscht pumpen, wat fir aner Saachen hu mir ... Ausserdeem gëtt e selweschten Zand op vill Kampfkonscht als ee vun de Waffen benotzt. A wann de Schwert e Samurai's Privileg ass, da kënnt kee Schäfer den Stéck benotzen.
An eng méi iwwerzeegend Tatsaach fir all Zweifel ze zerstéieren an Ären Interesse an engem Set vu Guttzéiunge mat engem Gymnastikstick ze stimuléieren: Gwyneth Paltrow beschäftegt genau mat sou engem gymnastesche Stick. A "ernannt" si e Wee fir ee vun de beschte Course zu Hollywood ze verléieren - Tracy Anderson. Also, maacht e Beispill an op Kale!
Übungen
Mir maachen déi 10 effektivsten Übunge mat engem Gymnastikstick.
- D'Been ass parallele, mir halen de Stroum an eise Hänn. Beim Einhale - beim Opstig vu Hänn, Exhalatioun - mir sen den Stéck vum Kapp bis op den Niveau vun der Scapula - 10 - 15 Mol.
- Mir huelen e Stick an der Handfläche vun der Hand op de Niveau vun der Këscht an fänken d'Rotatioun vu Bewegung op a rëm.
- Mir hu de Stäck zréckgezunn, fixéiert et mat Ellbogen, d'Mauer dreift.
- De Stäck gëtt vertikal parallell am Hannerdeel gehalten: de lénksen Aarm ass um ënnere Tipp, d'Rees ass op der Spëtzt. Zousätzlech Beweegunge maachen. Dës Bewegung funktionéiert duerch d'Muskelen tëschent de Schëllerblades. Mir änneren Hänn a weider.
- Mir halen de Strich mat engem grousse Wénkelen op den Obschwénkel Niveau, fänkt un eis un, fällt se an zréck. Äussert eng Positioun dynamesch an eng aner. Mir änneren Säiten - riets a lénks Hänn.
- Mir setzen de Stroum zréck, fixéiert se mat Ellbogen. Mir halen d'Spëtze vum Stréch an eise Hänn, mir maachen d'Pausen op eng Säit an déi aner.
- Falls - e Stéck op der Hütt zu zwee Hänn. Mir maachen e Strëch no vir a turn mat engem Strich an der entgéint Richtung. Mir änneren eis op zwou Säiten.
- Nëtt méi am Hip Niveau. Mir drénken eng Leg sinn erëm zréck, hiewen eis Hänn iwwer eise Kapp, eist Fouss an d'Plaz zréckzebréngen an eis Schwämm matenee kräischen, eis Kräfte weider ausdehnen. Mir féieren, alternéierend Been.
- Mir setzen op de Stroum, déi mir an der Mëtt viru eis Féiss hunn. Fuert weider a streckt. Mir huelen en Atem a widderhuelen d'Exercisioun um dynamesche Tempo.
- Mir ginn Féiss op engem Stréch a spadséiere goen. Mir studéieren déi kleng Muskelen vum Fouss.