Qigong ass d'Antik Chinesesch Taoistes Léierpersonal, déi u sech mat Energie beweegt. Eigentlech ass dat genee wéi de mysteriéeschen Numm iwwersat: "qi" - Energie, "Waff" - Aarbecht, Fäegkeet.
Dee ganz Prozess fir e subtile Kierper (Energie) ze schaffen duerch d'Prisma vun physescher Übunge geet - lues, glat, sécher. Haut deelen mir d'Qigongkriibs fir d'Wirbelsbeen vum Beispill vu verschidden klassesch Übungen.
Virdeeler
Eischtens, mir beäntweren eis op d'Fro, wien ass Qigong Gymnastie nëtzlech fir d'Bauch, oder, méi korrekt, wien ass et néideg, wéi Sauerstoff?
- Déi Leit, déi mat engem sedentaresche Liewensstil leiden - an der Aarbecht, op hirem Wee an an der Aarbecht sëtzen, doheem, erëm op de Computer - Sëtz, all dëst féiert un datt déi muskuléis Korsett vun der Wirbelsuede Schwämm, Atrophien, an de Réckgroun selwer eng onbrennbar Laascht huet. Äre ganze Kierper fänkt zu schwaach, "Hänn" a Been sinn verdrillt ginn, an all onverschritten Knascht vu Gelenker an irgendenger Bewegung héieren.
- Stooped - Stoop ass d'Resultat vun den zukünfteg atrophéiert Muskelen, souwéi geklappt Nerven, déi d'Réck net opgeriicht hunn. Übunge fir d'Wirbelsäits vu Qigong verstäerken Är Sehnen a Muskelen, an och d'Spannungen aus den Spinalnerven erliewen.
- Verléiert - wann Dir jeemools eng Verletzung hutt, wësst Dir datt d'Muskelen an dëser Plaz laang Zäit Spannungen behalen, wéi wann aus Sécherheetsgrënn, aus derwäert Är Fähng falen ze falen. Wann Är Verletzungen keng Chance hunn fir e Sport ze engagéieren, qigong ass de sécherste Wee fir Är fréier Mobilitéit ze restauréieren.
- Krankheeten vum Muskuloskeletal System - normalerweis leiden mir erëm Péng bis se onendlech ginn. An dann ass et eraus dass mer schon eng Diagnos hunn an et ass Zäit fir op den Operative Dësch ze goen. Mat der Hëllef vu Qigong Gesondheet Gymnastik fir d'Wirbeltuerm, wärt Dir net nëmmen d'Rezödne vun der Krankheet vermeiden, mä Dir kënnt och fir Iech ze heelen, ouni d'Interventioun vu Skalpelen.
Übungen
An elo loosst eis direkt op d'Ausübung vun der chinesescher Gymnastike Qigong fir d'Wirbelspill.
- Loosst eis Kierper fillen. Fanger op der Breet vun de Schëlleren, Féiss si parallel. D'Knéien si liicht gebéit, an de Beem gëtt liicht gedréckt gefeiert, awer an engem Fall däerf den Hënner net méi réckelen. Hänn hängelen, dréckt se net an den Trunk. De Kinn ass ofgeschloe ginn, d'Uewe erreecht op den Himmel. Vun dëser Positioun musst all Qigong-Übungen begonnen ginn, et hëlleft d'Verbindung tëscht dem Kierper a Bewosstsinn erstallt.
- "Cleansing Breath" - maacht eng Inhalatioun mam Këscht mat enger Nase a mat der Mëndung atmen. Zur selwechter Zäit drénken mir de Mëllen an d'Réck, an de Kierper ass ganz entspaant, wéi wann d'Puppentheater den Fanger geschnidden hunn, deen dat héieren huet.
- "Den Hals vum Kran" - mir drénken den Kinn an den Hals, de Hals mat dem Kapp ze strecken, bliwwen an dëser Positioun. Ënner hiren eegene Gewiicht hëlt de Kapp op an hëlt laanscht den Hals erop an d'Start vun der Startplaz.
- "Schildkröt säin Hals" - mir drénken den Kinn an den Hals, mir sen eisen Kinn ëmmer méi kleng a manner wéi d'Ermespe vun der Këscht fixéiert. De Kapp ass parallel mam Buedem. Dann hu mir den Kinn fortgezunn, huele eise Kapp, d'Positioun erreecht, wann d'Aen op den Himmel geriicht ginn. Mir ginn de Kapp op d'Startplaz zréck.
- "De Draam disperséiert d'Wolleken" - Hänn vun der Säit opgezunn, op d'Schëllerebene. Mir senken d'Hänn hannendru wéi mir eis am Schloss verbannen a mir op eng Broscht ophalen. Fuert Iech Är Hänn op de Niveau vun der Stier, a maache mir eis Waffen an eis Ellbogen erop. Een vun den Ellbogen ass opgestockt, déi zweet ass gespaart, d'Këscht verschéckelt an eng Richtung. Mir entfalle de Kierper an der Richtung vum ieweschten Ellbéit. Nodeems mir déi maximal Spann erreecht hunn, änneren mir d'Positioun vun den Ellbogen a verwandelen an der Géigend. Mir maachen dës viregt 9-18 Mol. Mir féieren d'Ausübung andeems se den Ellbogen am Broschtniveau vergläichen an ze verbannen.