Squats - dat ass ee vun de Grondübungen, den "Progenitore" vun all de modernen Fitness- Komplexen. Trotz der scheinbar Einfachheet, Banalitéit an Léckcheet - all dat, déi Viruerteeler, déi an der Schoul entstammen. Nodeems d'Technik vun Siten ups up verdéngt Är Aufgab verdient, besonnesch wann Dir berücksichtegt wéivill profitéiere se se an den ënneschten Deel vum Kierper - Knéien, Knabber, Hënn, Hënn a Front Véier, Quadriceps an Gesank.
Classics vum Genre
Loosst eis un mat dem klassesche Stil ze widderspriechen, fir Gewiicht ze verléieren.
Mir all wëssen d'Bewegung - Fouss Schëllerbrechung auszedrécken, Hänn virun Iech, Fouss kucken. Op der Inspiratioun hale mir eis no vir, bauen eis Knien. Aus Exhalatioun - Mir klammen op d'Startplaz. An dësem Fall muss de Stop op der Uewerfläch (Héngeren oder Zäiten net réien), an d' Press soll gespannt ginn.
Plieu
Awer déi wichtegst Saach ass ze wëssen, wéi d'Meedercher richteg gutt gekämpft ginn, well dës Zort Bewegung léisst sech op den Hënner an d'Innere vun der Schéi maachen.
Mir erhéihen d'Been breeder wéi d'Schëlleren, d'Socken - op d'Säit, an de richtege Wänn (wann et méiglech ass), Hänn op der Schéi oder "am Ballett" an der zweeter Positioun. Mir verbrennen eis Knéien op Inspiratioun, hunn se net op Aushalung.
Mat engem Sprong
Nëmmen wäert esou nëtzlech sinn fir Gewiicht ze verléieren, wéi d'Fähigkeit, mat engem Sprong korrekt ze fëschen. Dës Bewegung ass eng vun de beschten Cardio Techniken, entwéckelt Ausdauer, explosive Kraaft an natierlech verbrannt Fett.
Also hu mer am klassesche Stil ronderëm, an eis Beem beandrockt, sprangen esou héich wéi méiglech aus a veräussert eis Beem. Soubal d'Socken de Buedem oppechen, fänken mer eis Knéien a Crouch an.
E weidere Schwéierpunkt op d'Thema sprangen: Féiss zesummen an engem schmuele Rack, sprangen op an verbréngen eis Beem an engem breet Rack. A wann eis Féiss op de Buedem berouen, huele mer op eng grouss Plaz ronderëm, aus deem mir erëm an engem Sprong begeeschteren.