Déi bescht Method, de ganzen Kierper ze tonne, kritt e gudden Laun a brengt de Maximum vu Kalorien a Fettablage D'Danz-Aerobic. Vläicht esou vill Positiv Emotiounen kombinéiert mat Virdeeler fir de Kierper, et ass schwéier ze fannen an aner Fitnessarten! An deene Course kënnt Dir net nëmmen de rhythmesche Bewegung an de ganze Kierper streiden, mee och enttäusche negative Emotiounen - et hëlleft eis fir en Danz ze maachen! Et ass och bemierkenswäert, datt dës Aktivitéiten net nëmmen inspiréieren an e Gebei vum Selbstvertrauen ginn, awer och erlaabt Iech besser den Rhythmus ze fillen.
Musek fir Danz aerobics
Eng speziell Stëmmung am Klassesall gëtt vum Soundtrack ugebueden. Musek gëtt meeschtens frësch, frëndlech, populär - sou datt et wierklech wëllt danzen. Ausserdeem ass et ëmmer nees geännert, also an enger Stonn Dir vill nei Saachen léieren. Normalerweis kombinéiere verschiddener Melodienoptiounen: Danz aerobics léisst Latäin, Jazz, modern a souguer eenzel Elemente vun orientaleschen Danzen! Anscheinend ass et eng wichteg Roll an der Tatsaach, datt dës Richtung haut sou populär ass. Zousätzlech zu kombinéierte Klassen, féieren oft méi eng kleng Klassen: Jazz Aerobic, Strip Aerobic, Funk Aerobic, Hip-Hop Aerobic an anerer.
Zousätzlech gëtt et nach eng aner populär Richtung - Danzschoul aerobics. Dëst ass eng rar Zort, wou d'Aarbecht mat dem Schrëtt kombinéiert ass - e spezielle Schrëtt, wat et e puer Mol méi erlaabt d'Belaaschtung ze vergréisseren, mat Tanzbewegungen. Et ass besser fir Équipen, fir eng Saach ze wielen, a wäiss dann op esou enger komplex kombinéiert Optioun ze wiesselen. Doheem Aerobic zu Hause begleet och d'Start vun méi einfacht Variatiounen a Virbereedung ënnert engem Video Lektioun.
Dance-Aerobic fir Gewiichtsverloscht
Et ass schwéier ze soen e méi adequat Mëttelen fir ewechzehuelen iwwer e Gewiicht ze léieren, an net wéi d'Lektone vum Tanz-Aerobic. Et ass an deene Klassen, déi Dir ongeféier 10 Kalorien pro Kilogramm Gewiicht pro Stonn brennen kann, dh 650 Kalorien pro Sessioun op engem Gewiicht vu 65 kg.
Eng grouss Popularitéit huet d'Richtung vu Latina fir seng exzentresch Gnod an Ungeréits. Et ass erënnert datt d'Aerobics ëmmer e relaxen Kader hunn - an eng Zeh op der Fersehung, net vice-versa, wéi och bei professionellen Danzen.
Danz aerobe fir Éducateure normalerweis implizéiert eng klassesch Struktur - e Warm-up, e groussen Deel a eng Plack. D'Basis ass e spezielle Set vu Schrëtt, déi meescht vun deenen an aner Aerobiker benotzt ginn. Loosst eis e puer soen:
- March-Walking : Den ongebonnege Been ass op der Zehé gefuer, de Knéi kuckt no banne no, d'Gewiicht vum Kierper ass op d'Fang iwwerginn, a wéi de Knie erëm riicht, an de Knabeger glécklech op der Säit.
- Visk - e Schrëtt an zwee Zuelen: op "een" - Schrëtt an der Säit an e Kräizgang mat dem aneren Fouss hannert der éischter; op "zwee" - Schrëtt mat den éischte Fouss op der Plaz.
- Pivot - de Schrëtt vun der klassescher Aerobic: Stuf, dann wende sech um Ënnerstëtzungsbeam.
- Quick Mambo - e Schrëtt an dräi Zählereien: e "Zäiten" - e kräftege Schrëtt mat dem Leed um Front vun der Ënnerstëtzung; op "zwee" - Schrëtt an der Stëtzelëscht; op "dräi" - Mir sen déi féierend Leg op d'Ënnerstëtzung vum Been.
- Den Haaptschritt vu Mambo - e Schrëtt an zwou Zonen, fänkt mat engem eidgetrëppelt de Kick aus dem Knéi: d'Zäit an d'Schrëtt no vir mam legale Been an direkt no dësem Schrëtt an der Stützpudd. op "zwee" - Mir sen déi féierend Leg op d'Ënnerstëtzung vum Been.
- Den Haaptschritt vun der Samba ass eng zweetgräifend Schrëtt: duerch "een" - mat dem féierenden Been e Schrëtt no vir (nächste Kéier zréck) an direkt - mat dem Stützbléck e Schrëtt (spéider rëm) a beisechend; op "zwee" - Mir sen déi féierend Leg op d'Ënnerstëtzung vum Been.
Et gëtt näischt méi einfach wéi d'Gewiicht beim Tanzen, am Aerobics Klassen. Zuer Zäit sinn d'Bewegungen eréischt an e puer Wochen komplizéiert ginn, Dir wäert alles erënneren. Déi Haaptméiglechkeet, 2-3 mol pro Woch maachen a sech iessen, an d'Resultat wäer net laang an d'kommend.