Complex vun Übunge vu Cindy Crawford

Cindy Crawford ass e berühmten Hollywood Topmodell, deen d'ganz Welt immens schief huet wéi se geschafft huet, méi schlummer a méi schéi wéi virdrun, just 2 Méint no der Gebuert ze ginn. Duerno huet Cindy Crawford's Set vu Gutt an der Welt verbreet.

Awer dës Saach vu Cindy Crawford auszerechnen, musst Dir e klengen Erënnerung erënneren, deen et super effizient gemaach huet - eng Kaart vun der Kaart fir eng Formatioun mat Iech maachen. Firwat - liest ënnert.

Complex vun Übunge mat Cindy Crawford

Huelt d'Kaarten a bäiszt e puer Deel vun der Deck Hand un Iech selwer - wat Dir gemaach hutt, opgesat, a wat bleift Dir als Coach. D'Rescht vu Kaarten erzielen Iech wéi vill Wiederholungen vun Übungen déi Dir maacht.

1. Mir entwéckelen d'Schëlleren - mir hänken d'Schëlleren un upward, a mir sen drënner, sou datt de Hals esou vill wéi méiglech erweidert war. Mir maachen 20 Mol.
2. Hänn op den Hëfte, ronderëm den Réck op Aushalung a béien op der Atem. Parallel vergiesst net datt Dir an Ärem Moos sidd. Mir maachen 20 Mol.
3. Ausübung "Seel" - d'Arme op de Säiten um Schëllerniveau stretchen, d'Been sinn méi breed wéi d'Schëlleren, de Bauch ass festgehalen. Mir streckéieren an eng Richtung, an dann an eng aner Richtung - sou datt mer eis Säite knéien.
4. Mir streiden eis Hänn op, setzen eis Hänn an der Schloss. Mir ginn erop, eneg um Réck, dann den zweeten Beam an nees nees eraus. Mir maachen ennerschwénge Kipp an héise Geschwindegkeet, an dann all derselwecht vun der anerer Säit ze widderhuelen - also drécken eis Beem.
5. Huelt d'Kaarten an Hänn, Sit-ups . Mir setzen eis Féiss, d'Socken an de Säiten liicht entwéckelen, mir huelen eng Kaart - mir ginn erof, hikucken sou datt mir op de Buedem erreechen, mir setzen eng Kaart op de Buedem. Mir ginn zréck an d'Huelen, all Kéier drop e Karting. Gitt wann et keng Kaarten gëtt.
6. Falls et mat Kaarte geet - wäerte mir virun e puer Deeg e Kartendeck op de Buedem leeën fir op eis selwer ze goen. Dann huele mir d'Pëtrolspräisser, du hues eng Kaart, de Knie huet de Buedem beriicht, de Kierper ass virgeschoppt. Mir sammelen all d'Kaarte een an der enger, an duerch Attacken mat nëmmen engem Fouss. Duerno widderhuelen mir de zweete Been.
7. Lay down on hin, d'Been zesummen, d'Kaarte si op der selweschter Linn mam Bauch. Hänn um Kapp, mir ginn op der Beliichtung, goën op der Atem. Féiert 20 Mol ëm, fixéiert den Kierper am Opsiicht an op enger Kaart sammelen alles an Hänn.