Fir vill Leit sinn d'Regele vun engem gesonden Lifestyle mat der Oflehnung vu schlechte Gewunnechten a richteg Ernährung ass. Allerdéngs ass et net nëmmen e Set vu Moossnamen fir d'Gesondheet ze verbesseren, et ass e Lifestyle, e Quell vu Energie, Kraaft, Schéinheet a Längstegkeet. Fir d'Jugend méi laang ze halen, musst Dir net nëmmen ëm de Kierper këmmeren, awer och vun der Séil. Dofir mussen d'Regele vun engem gesonde Liewensstil eegent Gebuert ginn.
D'Gebitt vun engem gesonden Lifestyle
- Vill Leit wëssen, datt Bewegung eng noutwenneg Conditioun ass fir Gesondheet, Langlebigkeet, Schéinheet a Harmonie. Awer gläichzäiteg d'Leit oft op eng Zäit fehlen an e Geescht vu Müdegkeet no engem Aarbechtsdag. Mëttlerweil ass et méiglech d'Motoraktivitéit ze erhéijen wéinst enger klenger Muereschaft, Ofleef vum Lift, Spazéiergang während Mëttesdëscher etc. Fannt Ären Wee fir méi Zäit op der Streck ze verbréngen - Dir wäert Iech ëmmer méi ofgepickt sinn.
- Déi wichtegst Regel vu gesonde Liewensstil ass richteg Ernärung . Basis vun enger gesond Ernährung ass natiirlech Produkter: Fruucht, Geméis, Beeren, Fësch, Fleesch, Mëllechprodukter, Eeër, asw. Ee Minimum ass néideg fir semi-finished Produkter, Séissegkeeten, Fast Food a Produkter mat ënnerschiddlechen künstlechen Additiven ze reduzéieren: Limonaden, Mayonnaise, Joghurt a Kierstelen mat Séissstänn a Konservativen, Mayonnaise etc.
- Ee vun den Haaptkomponenten vun engem gesonde Liewen ass de Regime vum Dag . Seng Observatioun net nëmme positiv op d'Gesondheet, awer och Disziplinen, hëlleft fir ze reaktivéieren physiologesch a geeschteg Prozesse. Organiséieren äre Dag hëlleft eng Lëscht vu Fällen ze maachen, wou Dir braucht net nëmme Flichte matzemaachen, awer agreabel Saachen - Spazéieren, Rescht, Zäit fir Hobbien, mat Kanner a Familljen, Sport, etc.
- Eng aner wichteg Regel vu gesonde Liewensstil, déi vill ignoréieren - Aarbecht bréngt Freed wéi och moralesch a materiell Zefriddenheet. Wann op d'mannst ee vun dëse Konditiounen net erfëllt ass, gëtt d'Aarbecht zu enger Quell vun Negativitéit a Stress, déi e negativen Effekt op geeschtegt a kierperlech Gesondheet huet.
- Ee vun de schwieregste Viraussetzungen vun engem gesonde Liewensstil ass d' Erhaalung vum positiven Denken . Negativ Emotiounen sinn zerstéierend fir d'Gesondheet vun der Mënschheet, sou datt Dir se ze bekämpfen brauch. Kreativ Emotiounen a positiv Astellung fir d'Welt - Praxis Yoga, Är Lieblings Hobby, Meditatioun, Musik héieren, etc.
Wéi ee gesonde Liewensstil ufänkt?
Eng gesond Lifestyle aus "vu Méindeg" oder "vum Neie Joer" ass net nëtzlech. Iwwerraschend Iwwergank zum neie Regime wäert séier e Protest stoussen, an ouni enorme Willenskraaft gi se einfach an Ärem alen Liewen zréck. Start kleng - mat enger 15-minütiger Laascht oder Jogging, Oflehnung vun Zigaretten a schiedlech Produkter. Mat der Zäit, fänkt un a gesetzlech Regelen a gesond Lifestyle aus, déi vun Dokteren, Ernährungswëssenschaftler an Psychologen entwéckelt ginn:
- trainéiert Ären Gehir - loosst Puzzlereien a logesch Aufgaben zou, wéinst deem Dir den Alterungsprozess vum Gehir erspueren;
- Maacht net overeat an kuckt d'Zuel vu Kalorie, awer et kascht net fir den aneren Extrem ze goen - et ass ze vill fir ze schued fir den Kierper;
- an den Diätprodukter, déi nëtzlech sinn fir Leit vun Ärem Alter: fir Fraen no 40 Joer - Produkter,
mat Omega-3 Fettsäuren (Geméis-Ueleg, Fettfësch), fir Männer no 40 Joer - Séisgefässer reest (Nier, Kéis); - Schlof an engem coolen Zëmmer - dat hëlleft fir Jugend a Gesondheet ze erhaalen;
- onofhängeg Entscheedungen ze huelen a wësse wéi Dir Äert Point ass ze verteidegen - Bewosstsinn vu Handlungen hëlleft Depressioun ze vermeiden;
- probéiert eng geléiwt ze fannen - mat physescher Intimitéit, Aarmut a Léift, produzéiert en Hormon vu Gléck - Endorphine;
- Loosst eis aus Emotiounen erausliewen - Leit, déi Kriis, Angscht a Schied a selwer selwer halen, sinn méi oft geeschteg psychesch krank an méi kriibsfäeg.