Am leschte Joerhonnert huet de berühmten Psycholog aus Däitschland, I. Schultz, d'Method vun der séierer Recieverie vun de Kräfte gemaach, als Resultat vun der Technik vum autogenesche Training - oder Auto-Training. Trotz der Tatsaach, datt dës Technik virdru ausschliesslech als eng Manéier benotzt gouf fir déi verluerene Kräfte schnell zréckzekommen, huet se elo eng Rei vu Effekter staark erweidert. D'Methode fir Auto-Training gëtt fir Gewiicht vu Verloscht, Normaliséierung vum Blutdrock, Wahrnehmung vun enger positiver Haltung oder vum Glawen.
Autotraining fir Gewiicht vun der Gewiicht: ass et efficace?
Autotraining ass eng Method vu psychologescher Anpassung fir Gewiicht vun der Gewiicht. Wann Dir e puer Mol probéiert e Gewiicht ze verléieren, mä all Kéier wann Dir breet ass, ass dat vläicht dat wat Dir braucht. Dir kënnt net Gewiicht verléieren, wann Dir eng Entscheedung maacht datt Dir net alles verloosse wéi et ass. Nodeems Dir Äert Gewiicht verléiert, kann d'Versuchungen iwwerall wéi iwwerall ufänken a weider mat Gewiicht ze luesen.
Awer selbstverständlech, selbstverständlech wäert näischt iergendeppes änneren, wann Dir eng Sessioun ufänkt, fir Fritten Fruucht, Glace an Mound Waasser ze maachen. Et ass just eng psychologesch Haltung, an ouni Ännere vum Energiesystem däerf Dir näischt änneren.
Methoden fir Auto-Training
Bis elo ginn nëmmen dräi Methoden fir Auto-Trainings allgemeng bekannt a benotzt, wat intemen an eng strikt Séquisioun hunn. Déi éischt ass Muskelrelaxatioun, dann - Auto-Suggestioun a no doranner - Selbstuniversitéit.
An dësem Fall kann d'Technik vum Auto-Training e bëssen oder héigen Niveau hunn. Wann et eng Fro vun der éischter ass, da muss d'Persoun speziell Auto-Trainingsübungen fir Entspanung a spéider praktizéiert fir Selbsthypnose. Wann eng Persoun praktizéiert eng zweet, méi héigen Niveau, da muss hien e spezielle Staat - en Trance Troun duerstellen, wat all d'Ziler alternéiert erreechen.
Autotraining fir Gewiicht vun der Gewiicht, an der Regel, erfuerdert keng Interventioun an de méi déif Schichten vum Ënnerhalt, dofir ass et ganz méiglech datt d'Auto-Training am éischten Niveau gebraucht gëtt duerch d'Ausübung. Si kënne souguer och doheem ausgefouert ginn - et ass einfach a sécher. Wann Dir un den héchsten Niveau interesséiert sidd, dann de Kurs vum Auto-Training Iech e Fachmann behandelen: et gëtt ënner spezielle Bedingungen ënner medizinescher Betreiung a Virdevilen, déi versichen et mat Frënn ze praktizéieren ouni déi néideg Kenntnisser an Erfahrung ze verursachen, Ausgang.
Auto-Training fir Gewiicht vun der Gewiicht
Positiv Auto-Training vun den niddregsten Niveauen ass einfach genug, an och ass et sécher a bezuelbar. Zur selwechter Zäit ass Auto-Ausbildung fir Fraen a Männer net seng spezifesch Besoinen - all Methoden si fir jiddwereen Geschlechter relevant.
Also, denken Iech iwwer Iech, Är Figur an eng feste Entscheedung fir Gewiicht ze verléieren. Sot selwer - et kann net esou goen! Eréischt nodeems Dir eng Entscheedung gemaach huet, bewosst a motivéiert ass, kënnt Dir nei viraus bewegen. Also, fänken ech un der Formatioun:
- Entspanung. Fannt eng roueg däischter Plaz, eng komfortabel Positéit ze maachen an ze relaxen wéi vill wéi méiglech.
- De gréissten Deel vun der Auto-Training ass selwer - Hypnose . Schreift e Text aus Bestätegung fir Gewiicht verléieren (zum Beispill "Ech léid mer ganz schnell a séier", "Ech hunn e attraktive, schlank Kierper", "Ech hu vläit ganz extra Päeren erof an ech schlank", "meng Taille ass 60 cm, meng Këscht an Hips - 90 cm "," mäi Wëll ass Eisen, an ech wäert de Gewënn gewannen "asw.). Wieder méi oft e puer Zeechen, an och all d'relevante Aspekter fir Iech.
- Selbstuniversitéit. Dir musst der gläichen un deem wat Dir sot. Fir dëst am normale Liewen muss Dir Är Wierder erënneren a se bei der Auswiel vu Platen erënneren.
Autotraining gëtt eng Stëmmung, a wann Dir wierklech séier fënnt, da wäert et méi einfach sinn, fir séiss, schiedlech a Fett ze ginn.