Mir héieren all iwwer d'Virdeeler vum Häre Kéis fir Athleten a Leit déi e aktive Liewensstil maachen. All dës Geschichten - net Witz an net eng Erfindung, léiwer e Bléck op d'Zesummesetzung vum Häre Kéis, fir ze verstoen Firwat nom Training ass et Häre Kéis:
- Kéisekéis um 50-60% besteet aus Casein, e luesen Mëllechprotein, deen 5 Stonnen erneieren kann;
- Kéiskéis huet och nëtzlech Fetschen a lues Carbokydren , dat erhéicht nëmmen d'Dauer vum Gefill vun Säite vum Kéis.
- an der Zesummesetzung vum Häre Kéis: Kalzium, Phosphor, Vitamine A, C, PP, Zink, Natrium, Kalium, Eisen;
- Kéiskéis ass e idealen Quell vu Methionin, eng onverzichtbare Aminosäure déi virun héichem Cholesterin an Adipositas vun der Liewer schützt.
Elo befaassen mer et, ob et noutwenneg ass, Kéisekéis no Ausbildung ze kafen, wann Dir wëllt Gewiicht verléieren.
No Training sëtzt Är Metabolicapuritéit, de Kierper verbraucht all ville verfügbare Energie während de Kouen, elo brauch Energie fir d'Muskelen erëm ze restauréieren. Wou hien energie brauch - entweder vun Äre Fett Geschäfter, oder vun Liewensmëttel déi Dir direkt no der Ausbildung iesst. Noutfalls ouni ze soen, déi éischt Optioun ass préféribel, an dofir ass et no engem Training fir Gewiichtsverloscht eppes net iessen, a souguer Hauskäse.
No 1-2 Stonnen
Äre Stoffwechsel verlangsamen no, no enger erfolleger Ofdeckung vun de Fette fir Energie néideg ze erfëllen. Awer 1-2 Stonnen no Formatiounen kënnt Dir uereg Kéisezack mat Milch iessen. Dat wäert Iech mat Protein sütt an hëlleft de Wuesstum vum neie Muskelgewëss.
Fettgefälle Kären Käse
Wéi zum nidderege Fettgehäusekäschten nom Training an allgemeng seng Benotzung zu all aner Zäit - et ginn gewësse Widdlungen. Kalzium, enthale vum Kürzung, ass fir d'Synthese vum Hormonkalcitriol gebraucht ginn - dës Hormon de Fuedere brennen Prozess. Awer och leider, ouni Fett, weder Kalzium noch Vitamine absorbéiert sinn, sou datt Dir mat Fett ouni Kéisekéis fillen, Dir sidd äusgesinn, hir Virdeeler.