Sport Ernährung ass vill méi heefeg bei de Männer wéi bei de Meedercher. Mä an de leschte Joren hunn d'Fabrikanten eng wuessend Nofro fir e Protein Schüchter fir Frae beobachtet. Et gëtt fir Gewichtsverloscht a fir Muskelmassegewinn benotzt.
Wat ass e Protein Cocktail fir?
Protein (oder e Protein) - Cocktail - eng Aart Sport Ënnerhalt, déi aus engem isoléierten purem Protein ouni Verpakter besteht. Et kann vun zwee Zorte sinn - lues a séier.
De laangwiereg Protein ass laang gedauert. Et gi während dem Dag INSTEAD OF regelméisseg Platen mat dem Zil, Gewiicht ze verléieren oder d'Nuecht nom Training ze ginn, fir Muskelmass ze kréien.
De Fastprotein ass a kuerzer Zäit verdaut an et ass drénken a kleng Portiounen 3-4 Mol am Dag, och virum a no Training. Dëst gëtt gemaach fir d'Muskelmasse Gewinn ze erhéijen.
Nodeems Dir e Protein schütt, musst Dir Är Ziler feststellen. Experts konsultéieren Iech zuer seng Gewiicht ze verléieren (wann et néideg ass) a musst dann Muskelmass kréien, anstatt et parallel ze maachen.
Wann d'Protein Cocktail drénken?
Ofhängeg vun deem wat Dir als Ziel hutt, ass d'Äntwert op d'Fro vu wat geschitt,
- Wann Dir Muskelmasse wëllt gewannen, sollt Dir e puer Mol pro Dag e séier Protein drénken a bei der Nuecht - e luesen. E Protein Cocktail virum Bett ass e Must, well, wéi Dir wësst, sinn d'Muskelen aktiv am Schlof.
- Wann Är Ziel ass e Protein Cocktail fir Drëppen a Gewiichtsverloscht ze benotzen, sollt Dir se mat dem Dinner ersetzen oder 1-2 Mol am Dag maachen. Gitt de Kaloriegehalt vum Rescht vun der Ernährung an 3-4 Deeg ouni Aarbecht ze bewältegen - et ass e exzellente Effekt fir de Gewiicht ze verléieren an d'Fettablagerungen ze kontrolléieren.
Och wann Dir gutt perfekt kennt wéi Dir e Protein schütt huet, musst Dir Är Trainer oder Sport Dokter konsultéieren.