Et gëtt eng grouss Diversitéit vun Sport Ernährtypen , an e Sportler deen decidéiert huet eppes dovun auszetauschen ass ëmmer d'Fro op wat fir ze wielen. Zum Beispill, wann Dir Muskelmass brauch, sollt Dir op d'Protectioun (aka Protein) oder Aminosäuren achten - d'Substanzen, déi de Kierper aus Protein produzéiert a befaasst et am Prozess vum Muskelgewënn. Bedenkt wat d'Aminosäuren fir Athleten an Athleten gebraucht ginn.
Firwat brauche mir Aminosäuren?
Aminosäuren ass organesch Verbindungen, aus deenen de Kierper Muskelgewier baut. Et brauch net nëmme fir Männer fir Erliichterung: De Kierper vun enger Persoun, déi haaptsächlech aus Muskelen besteet an net vu Fett, si schaudt an schlank. Zousätzlech ass de méi Muskelen an Ärem Kierper, dest méi am Kierper braucht Kalorien fir d'Liewen, dat heescht datt Dir Gewiicht méi schnell verléiert. Zousätzlech gëtt et awer net néideg staark Nahrungsbeschränkungen.
Firwat brauche mir Aminosäuren am Kierpergewiicht?
Fir déi, déi stänneg am Sport engagéiert sinn, ass d'Fähigkeit vun Aminosäuren fir d'Muskelen direkt no Form ze restauréieren ass am wichtegsten. Dëse Fonds kréien Iech d'Laascht méi séier séier erhéigen, méi liicht ze halen an Muskele schwätzen a Muskelmasse mat engem beschleunigten Tempo ze bauen.
Braucht Dir Aminosäuren, oder sollt Dir e Protein wielen?
Aminosäuren si Substanzen déi de Kierper normalerweis aus dem Protein Ernährung selwer entwéckelt fir e spezifescht Protein fir d'Struktur vun der Muskulatur ze kreéieren. Dat ass an der Tatsaach, datt den Empfang vum Protein an den Empfang vun Aminosäuren de selwechte Prozess ausgeléist gëtt, awer nëmmen déi Aminosäuren direkt erreeën vun der nächster Stuf.
Momentan bemierken d'Experten ëmmer nach iwwer déi, wat am beschten ass. E puer sinn op der Säit vum Protein, well et méi natierlech ass an hirer Zesummesetzung, an Aminosäuren ginn chemesch synthetiséiert, wat d'Verdauung verhënnert. Aner argumentéieren datt d'Aminosäuren besser sinn, well den Empfang vun der fäerdeger Substanz d'Aarbecht vum Kierper erliichtert. D'Wiel ass Äert, awer Dir sollt drun erënneren datt Dir net op Sportnahrung spueren sollt: Kaaft nëmme Produite vu bekannten Fabrikanten, a selbstverständlech och a Fachbetrieber.
Elo ass et am beschten den Trainer unzefroen an froen an détailéieren firwat d' Aminosäuren BCAA an aner sinn néideg. Eréischt no engem Berodungsspezialist ass et méiglech, sou Fongen ze kréien, awer op kee Fall ass et willkürlech.