Casein Protein gëtt oft als "langweileg" Protein genannt, well et laang laacht a bréngt net direkt de Blutt. Et kann benotzt ginn fir Muskelmasse a Schlankungen. Iwwerleeft wann a wéi a wéi d'Casein Protein korrekt drénken.
Wéi een Casein Protein fir Mass?
Experten soen, datt d'Casein nëmmen an der Form vun enger Ergänzung fir d'Serumvariante bei der Muskele steet. Virun a no der Ausbildung muss den Kierper schnell oppassen, an de Casein Getränk ka sech net mat dësem ze engagéieren.
Fir Muskelmass ze kréien, Caseinprotein gëtt bei der Nuecht gedréischt, doduerch katabolescher Reaktiounen a Muskelzerstéierung während dem Schlof verlangsamt. An der normaler Situatioun huet Äre Kierper méi wéi 8 Stonnen ouni Iessen verginn, de anabolesche Prozess verglach, a Casein kann dëst verhënneren. Huelt et 35-40 g virum Schlofzëmmer.
De Kaloriegehalt ass 360 Kalorie fir all 100 g Produkt, sou datt an der Abwiese vun onbestëmmten Ernährung et net méi e Kierper féiert.
Casein Protein fir Gewiicht vu Gewiicht
Beim Wäert vu Gewiicht gëtt Kassin geholl ginn fir d'Muskelen ze halen an d'Ofdreiwung vu Fettmasser ze erhéijen. An dësem Fall gëtt e klengt Portioun benotzt, just 15-20 g.
Wann Dir am Laaf vun der Woch keng Nahrung hutt, kënnen 33-40 g Kassin är üblech Nahrungsaufnahme ersetzen, an Är Zwangsmänner mussen ouni Schouss un d'Muskelen passen.
Mat aktivem Fettverbrennung, Caseinprotein gëtt geholl fir den Hunger ze eliminéieren. Et gëtt ugeholl datt all Proteinen, dat ass dee, deen de gréissten Hunger ausdréckt.
Akzeptéieren an dësem Fall, ass 2-4 Mol am Dag: am fréie Moien, virum Training, an der Paus tëschent de Grondschoul an bei der Betteplaz.
Casein ass e universalen Helfer fir déi déi allergesch Reaktioun op Aeg an Serumproteine hunn. Déi endgülteg Doséierung kann nëmme berechtegt ginn, andeems Dir all aner Moyene kënnt.