Grouss Popularitéit a ville Länner genießt de Gesondheetssystem "Beloyar" , dat Iech erlaabt Iech Är Gesondheet ze restauréieren. Dës Übungen baséieren op natierleche Bewegungen, sou datt jiddereen se kann. D'Bedeitung vum "Beloyar" -System läit an der Tatsaach, datt déi gewéinlech Beweegungen d'Zentral Nerven System beaflossen, an et ass schonn an der Aarbecht vun bannenzegen Organer.
Prinzipien:
- ecologesch Kompatibilitéit vum System ass vun der Tatsaach geséchert, datt d'Leit op hir intern Relatiounen baséieren.
- Dir braucht keng Investitioun.
- iwwerall an all Alter, an enger Krankheet;
- et ass einfach ze léieren iwwer eegen eegent, an dann Är Wëssen iwwer eng aner Persoun ze transferéieren;
- exzellente Prophylaxe géint vill Krankheeten;
- Dir kënnt mat schwangeren Fraen këmmeren.
Etappe vum Beloyar System
De "Beloyar" -System baséiert op dem slaweschen Stil a modernen Doktrin vu Psychiater: Vygodsky, Sechenov, Bekhterev a Luria. Hir Aarbecht baséiert op der Theorie, datt all Gedanken d'Bewegung beaflosst an umgekuckt. D'System vun der Rehabilitatioun "Beloyar" kombinéiert déi Komplexe vun Übungen a psychologeschen Trainings, all déi kënnen an 3 Etappen opgedeelt ginn.
Etappe Nummer 1 - Statik. Während dëser Bühn gëtt d'Aarbecht op den Skelett, d'Muskelen, d'Gelenker an d'intern Organer gemaach. Et ginn schon Beispiller fir d'normale Funktioun vun den Organer ze restauréieren an esou Krankheeten ze halen: Allergien, Diabetis, Kardiovaskulär Apparater, Genitalorganer, wéi och Scoliose a verschidde Frakturen.
Etappe Nummer 2 - Plastik. Op dëser Etapp sinn Dir Äert Plastik entwéckelt, an eng Formatioun ze engagéieren, déi Iech hëllefe fir en Zesummespill ze erreechen.
Etappe Nummer 3 - Dynamik. Hei sinn all Beweegunge erënnerlech u Kampfkonscht, déi sech an der slawescher Gymnastik "Beloyar" manifestéiert. Zousätzlech dozou ginn och an dësem Stadium Trainingen gemaach, déi d'Resultat konsolidéieren.
Exercises Beloyar
Wann Dir net de Wonsch an d'Zäit fir eng speziell Formatioun ze beweegen, da kanns du zu Lëtzebuerg studéieren, well et enorm vill Léiermaterial ass. Loosst eis op déi Übungen, déi am Beloyar System benotzt ginn.
Ausübung Nummer 1. Stand op all véier an hänke vun den Hänn. Elo ass Är Aufgab ass den Becken up opzemaachen, sou datt et e richtege Wénkel tëscht den Been an dem Uewer Kierper ass. Probéiert d'Tréinen an d'Hänn net aus dem Buedem ze zerreißen. An dëser Positioun halen d'maximal Zuel vun Zäit.
Ausübung Nummer 2. Elo musst Dir d'Fersoen vum Buedem an der selwechter Positioun zerreiweren an de Knie sëtzt, sou datt d'Oberschenkel parallel zu den Hänn ass. An dëser Positioun ass och esou laang wéi Dir kënnt.
Ausübung Nummer 3. Dir musst op Ärem Mëll erauskréien, Äert Been a Waffen ze strecken a maximal d'Wirbelsäit ausdehnen. Als Resultat kënnt Dir e klengen Bänd an Ärem Kierper kréien. Halt op dës Stellung fir mindestens 10 Sekonnen. D'Geheimnis vun dëser Exercice - déi maximal Muskelspannung léisst et d'Dauer vun der Übung erhéijen.
Ausübung 4. Lie op Ärem Réck, fuerderen de Schwerpunkt op déi ënnescht Réck. Är Aufgab ass fir Är Hëfte op Är Këscht ze ziehen an ëm d'Arme ëmklappen. An esou enger Gruppéierungsplaz, musst Dir rëm zréck wéi vill Mol wéi Dir kënnt. Dës Ausübungen "Beloyar" sinn eng gutt Präventioun fir vill Krankheete vun der Wirbelsäit.
Ausübung Nummer 5. D'Startplaz ass déi selwecht. Är Aufgab ass fir Äert Been ze erhéijen, sou datt tëschent hinnen an dem Kierper et 90 Grad sinn, an dann, ouni Äert ënnen zréck, Är Beien esou vill wéi méiglech zitt.
Dës Übungen sollen no hirer eegener Stäerkung erfuerscht ginn, dh wéi vill et ka maachen. Mat der Zäit, wann Dir ganz einfach ass, kënnt Dir d'Zäit vun der Formatioun trainéieren. De "Beloyar" -System huet verschidden Kontraindikatiounen: wann Dir eng Krankheet, Trauma, déi zu Blutungen, wéi och mat schlechten psychologesche Stéierunge verursaacht gëss.