Kreatin ass eng organesch Verbindung, déi direkt en energeschen Metabolismus an de Muskel- an Nervenzellen nennt. Seng Existenz an eisem Kierper gouf 160 Joer erliewt. Kreatin gëtt an den Nieren, der Leber an der Bauchspeicheldrüs synthetiséiert, duerno duerch d'Blutt gëtt un d'Muskelen geliwwert. Awer schonn d'Muskelen gespäichert a benotzen se als Energiequell. Kreatin ass fir eis während all kierperlech Aktivitéit, Bewegung an am allgemenge Existenz néideg.
Kreatin ass och den Energiespezialist vun eisem Kierper genannt oder Muskelkraaft. Et verbessert Konditioun an fördert méi Effizienz. Wat méi et ass produzéiert vun eisem Kierper, wat méi Energie gëtt et en. Fir wat Kreativitéit néideg ass, ass et besonnesch Sportler. Eigentlech ass et fir si, datt Muskelen eng ganz wichteg Roll spillen.
Déi meescht vum Kreatin hu mer vu Liewensmëttel. A wat mir méi kréien, de wat eis Kierper och Energie ubitt. Mee, also ass et vun der Natur konzipéiert datt d'ongefärdeg Band vu Kreatin, deen am mënschleche Kierper synthetiséiert ass, 2 Gramm pro Dag.
Dëst ass genuch fir normales Liewen, awer fir d'Erfëllung vu Fette geet net duer. Dofir ass Kreatin an der Form vun biologesch aktiven Additiven a Leit mat Sport, haaptsächlech am Kierperbau benotzt.
Dëst ass wéinst enger aner Funktioun vum Kreatin - et ass d'Verspéidung vum Waasser an d'Zuel vun den Muskelzellen. Wéinst deem ass d'Muskelen méi attraktiv a besser besser gesinn Training. Dofir gëtt an Athleten Kreatin zur Muskelmass gewonnen. Eng aner Aktioun vu Kreatin op eisem Kierper ass wéinst der Enthalung vu Milchsäureerklärung. Awer dëst ass wéi et d'brong Sensatioun an d'Muskelen bewosst ass, wann mir eng laang Zäit oder eng onbekannte Benotzung engagéieren. Dofir hëlleft Kreatin séier no der Ausbildung ze bréngen an erëm op d'Übunge ze starten.
Kreatin ass och als Adjuvant fir Gewiicht verluer. Dëst ass bewisen duerch d'Recherche vun amerikanesche Wëssenschaftler. Duerch d'Erhéijung vun der Effizienz vun Training mat der Kreatin hëlleft et e fréie Brennen vu Fettzellen a Gewiichtsverloscht.
Wou ass Kreatin fonnt?
Wéi scho gesot, Kreatin gi mer mat Iessen. Mee net mat irgendeng. Et gi Produkter mat engem méi héije Inhalt vu Kreatin. Et ass wichteg net nëmme Sportler ze kennen, mä och Leit, déi e aktive Liewensstil fannen. Firwat brauche mir Kreatin, mir hunn décidéiert. An hie brauch net nëmme Sportler. Elo e bëssen iwwer déi et ass enthale sinn. Neen, fir Energie ze erhéijen, ass et besser, natiirlecht Quellen vum Kreatin ze benotzen.
Déi gréissten Quantitéit vu Kreatin enthält Produkter vum Déiereschäin: Fësch, Fleesch, Mëllechprodukter. Zum Beispill, fir 2 Gramm Kreatin ze kréien, musst Dir eng hallef Kilo vu Rëndfleesch oder 400 Gramm Schweinefleesch oder 600 Gramm Cod oder 200 Gramm Hering ësst. Natierlech gëtt et mat enger Kombinatioun vu Produkter Kreatin besser verdaut. Awer elo ass kloer datt d'Männer aktiv an der Gymnastik aktiv sinn, sou datt d'Fleesch op Fleesch ass. Awer fir d'Kreatiounsversécherung mat kräfteg Formatiounen ze fëllen, brauchs de just ze iwwerstierwen. Dofir ass Kreatin am meeschten als Additiv an senger reiner Form benotzt. Déi, déi net muskuléieren, dës Form vun Opnahm vu Kreatin op näischt.
Natierlech sinn vill vun eis e sedentaresche Liewensstil. Dofir brauch de Kierper net vill Energie an ass deementspriechend och keng Kreatin. Eigentlech ass d'Aktioun vum Kreatin an Zesummenaarbecht mat der kierperlecher Ustrengung.
Obwuel Kreatin ass mat vill vun der männlecher Halschent ass, fir Fraen, ass säin Konsum sinn och net sinn. Wëssenschaftlech Fuerschung huet bewisen, datt den Effekt vum Kreatin am Kierper vu Männer e bësse méi spannend ass wéi hir Effekt op de weibleche Kierper.
Mä, wann Dir Kreatin benotzt fir eng Figi ze bilden, ass et ze vergiessen, datt souguer zu Athleten mat aktiver kierperlecher Ustrengung e Kreatin zevill zu Nebenwirkungen féieren . An den Dokteren recommandéieren Ären Kierper mat zusätzleche Kreativitéit nëmmen an der aktiver kierperlecher Formatioun ze liesen.