Vill Leit, déi drëms streiden fir de Ideal, wëllen d'Fett vum Kierper kennen kennen. Wësst dëst Wäert, Dir kënnt verstoen, ob et Gewiicht ass Wäert verléieren oder, anescht wéi, Dir musst e puer Pär méi gewannen. De normale Prozentsaz vu Fett am Kierper vun enger Fra ass 18-25%. Wann dëse Wäert 35% erreecht, da kënnt de Kierper Zeechen vun der Ongewëssheet .
Wéi kann de Prozentsaz vu Fett am Kierper bestëmmen?
Et gi verschidde verschidden Optiounen, zum Beispill, Dir kënnt d'Mëllech mat enger Bandmaart mëschen fir d'Dynamik vun den Ännerungen ze gesinn. Awer dës Methode kann net allgemeng berücksichtegt ginn, well et e wesentlechen Manktem huet.
Aner Méiglechkeeten fir de Prozentsaz vum Kierfecht ze fannen:
- Bioimpedanz . Et ass längst bewäert datt Fett, Muskelen an aner Deeler vum Kierper verschidden elektresch Resistenz hunn. Dës Methode gëtt an der Medikamenter benotzt, awer haut kann een Hauswaasser kaafen, déi hir Aarbecht baséiert op dëser Technik.
- Ultrasound . D'Methode gëtt am Beräich vun der Tatsaach datt d'Gewëss aus ënnerschiddleche Dichtungen an hirem eegenen Verhalen Schwankungen entwéckelt ginn. An dëser Bühn gëtt dës Methode oft net fir déi richteg Resultat ze maachen, dofir ass d'Aarbecht ëmmer nach op mech.
- Wäibau am Waasser . Ganz komplizéiert formuléiert ginn an dëser Technik benotzt. D'Messung fällt ongeféier sou wéi: eng Persoun sëtzt an engem Stull, dee vun der Skalen suspendéiert gëtt. Duerno hält hien eng staark Atmung an sinkt 10 Sekonnen. am Waasser. Fir richteg Resultater ze kréien, gëtt d'Prozedur dräi mol erëmfonnt.
- Röntgencanner . Dëst ass de genaue Wee fir de Prozentsaz vu Fett am Kierper ze bestëmmen, awer et ass méi deier. Duerch eng speziell Technik ginn exakt Wäerter kritt.
- Mesure vun de Féiss . Déi einfachsten an erschiftendste Wee fir bal genee perfekt Resultater ze kréien. Mat der Hëllef vun engem speziellen Feinmaschinstrument, déi Fett zerklappt op verschiddene Plazen. Prinzipiell kënnt Dir en normale Feeler benotzen. Fatzfäeg ass op de Triceps, Bizeps, Taille a knapp ënnert d'Schëllerblade gemooss. All Wäerter ginn eropgeschéckt, a kucken dann op déi Wäerter an der Tabelle.