Loosse mer e puer mol zielen wéi vill Zäit Dir op eng Ernärung getraff huet an Dir Sue fir e Abonnement op de Fitnessstudio verschwendet huet, wat net benotzt gouf. Loosst Iech net léien, frank brénge a wat denkt Dir, datt et ëmmer d'Zäit ass datt Dir falsch féiert. D'Psychologie vum Gewiicht verléieren sollt mam internen Dialog beginn.
Motivatioun
Virun allem ass de nächste Pausen net genuch Motivatioun : de éischten Training, deen Dir mat der Enthusiasmus vun engem Ufänger gär huet, Dir hutt se gär gefillt, awer zwee Deeg ouni Aarbecht Schéi sinn ewechgeholl ginn, de Kapp verdréit, Dir musst de Job ofbezuelt maachen ... Dir versprécht sécher ze goen déi nächst Kéier.
Firwat ass dat geschitt? Mangel un Zäit - lügen a verfollegen dech selwer. Wann Dir ze faulste ass, fir aus der Couch fir Gewiichtsverloscht ze kommen, da wier d'psychologesch Stëmmung fir de Gewiicht vun der Gewiicht net richteg gewielt.
Denkt un et a schliesslech feststellen, firwat Dir ëmmer wéilt wéivill Gewiicht verléieren. Wat wäert Äert Liewen änneren wann Dir 5 Kilo verloosse wëllt? Korrespondéiert diagnostizéiert ass de Schlëssel fir eng erfollegräich Behandlung. Motivatioun kann net online oder an enger Zäitschrëft gelies ginn, kënnt Dir net vun engem Frënd "schreiwen" vun Ärer Frëndschaft.
Psychologesch "Feints"
Mir schwätzen iwwer d'Gewiicht ze verléieren duerch d'Analyse vun der Psychologie vun Ärer Ernährung. Et ginn verschidde gemeinsame Feeler, déi net nëmmen zu Gewiichtsgewënn bäidroen, awer och iwwert d'innere Problemer vum Individuum schwätzen.
Iessen vir de Fernsehschierm, iwwerwaachen, fir d'Korrespondenz iwwer d'Netz, kuckt Filmer oder Newsfeeds. Dir wéisst bewosst eppes net ze iessen, oder besser, all d'Zäit déi Dir wollt iessen. Wa verschidde verschidde Schirmer kucken, da seet Dir net mol wat Dir ësst, a wann Dir d'Kriibs op der Tafel kuckt, kanns de net erënneren wat Dir hutt geschluet. Am Schluss kënnt Dir iergendwou hannert ärem Réck halen. D'Léisung fir dëst Problem kann d'Verwäertung vun Aromen, Saucen, e variéierte Menü sinn. Gutt gesond Liewensmëttelen gutt ze maachen an Iech selwer Schuedlech ze iessen. Wann Dir iesst, fillt den Geschmaach vum Iessen, wäert Dir feststellen datt och an deene schiedlech Situatiounen Dir net wierklech braucht. An natierlech ass et ze realiséieren datt d'Iessen en Incompatible Ritual ass.
Net iessen net iessen, awer ëmmer gekuckt. Wann Dir zu Leit gehéiert, déi eppes iessebar sinn an all Taschen, Regal, Portemonnaie, musst Dir ganz Gewiicht verléieren. Constant jovka seet, datt Dir mat Angschtzou opgefouert gëtt an Dir, also, berouegt Iech selwer. Mat der Hëllef vun der Psychologie kënnt Dir Gewiicht verléieren, wann Dir feststellen datt d'Angscht net zoufälleg gëtt an d'Liewensmëttel méi a méi Erfolleg op Är Säiten deposéiert sinn.
Wann Dir op der Streck ësst, da bezitt Äre Kierper op eng Maschinn, déi gebait a repafféiert muss ginn. Äre Kierper muss ëmmer an der Bewegung sinn an all Halt fir Iech ass ongebremst. Also du bass séier am Rieder, am Lift, am Rennen. D'subtile Verbindung mat dem Kierper ass verluer, d' Emotiounen an d'Sensatioun ginn déif. Dir stoppt d'Freed vun dem Liewen erliewen. Wushu, Yoga a Qigong Training, dat heescht Techniken, déi d'Verbindung vun der Séil an de Kierper beweegt, kënnen Iech hëllefen.
Dir sidd eng workaholic a mat der Vergnügung vun engem Masochist sidd Iech systematesch Äert Pausen a Snacks fir de Benefice vun der gemeinsamer Ursaach. Dann, erëm heem goe spéit no der Nuecht, opfuerderen.
Wann Dir Iech an eppes ähnlech wéi déi uewegen Punkten erauskënnt, musst Dir net méi Gewiicht verléieren, awer Dir musst nëmme mat senge klenge psychologesch Problemer zéien.