Wann Dir laang Zäit um Buedem mat Neid gesicht hutt, da sidd Dir Zäit fir Är Schong ze trainéieren an fir Gesondheet ze goen. Normalerweis gëtt d'Rasse vun den adäquatsten Persounen gewielt - dat ass en bedierflech nëtzlech Wee fir Gewiicht ze verléieren, e positivt Äert Gesiicht betrëfft, e puer nëtzlech Gewunneefegkeeten (wéi fréier am Mueren a Schnellsteier). Well Dir hutt decidéiert, op de Benefice vun der Muerung ze goen, well de Moien ass deen Deel vum Dag, wou mir kënne verlängeren, fréi fräigen.
Wien ass am Muer?
Mueres Jogging kann korrekt sinn, wéi och nëtzlech, wann ech wackelen am Mueren net Äert Schmerz. Dir wësst ganz gutt ob Dir eng "Eule" oder "Luch" ass. Wann de gréissten Deel vum Dag fir Iech d'Nuecht ass, musst Dir kee Kierper fir Äert Kierper mat Schwieregkeete begeeschteren.
Wann Dir eng Luch ass, awer hunn d'Gewunnecht vum Wakehandel oder vum Dämmer verluer verléieren, empfehlen Dir Iech op de Weekend oder op Feierde fueren. Wake up ouni Alarmuewen, opstinn, da eng Dusche, drénken e Glas Joghurt a goen 30 Minuten no vir oppassen.
Berechnen Ärer Meenung no, wéi vill Dir fir all dat geet, och fir, a fir Recouvrekturprozeduren no laangen. Et ass sou vill méi fréi, datt Dir op d'Aarbechtsdeeg fir e Mueresstack fir Gewiicht verléieren.
Mueres Joggen - wéi vill ze lafen?
Ee vun de drängste Froen ass wéi vill ze lafen. An enger Woch muss Dir insgesamt 2 Stonnen laafen. Dëst sollt ënnerdeelt ginn an 3 oder 4 Approche, dh Dir kënnt 4 Deeg an der Woch 30 Minutte lafen, oder 3 Mol fir 40 Minutten.
Ass oder ass net - ass dat d'Fro?
Vill versicht et am Mueren op engem eidle Magen ze lafen - wéi wann et einfach ass ze lafen. Natierlech kann e Gefühl vun der Euphoria während engem Laf sinn hongereg sinn, awer et ass net vill nëtzlech. Viru lafen, musst Dir e Glas Waasser drénken a eppes eppes Liichtes ësst - e Glas Joghurt , Joghurt, eng Fruucht.