Produkter nëtzlech fir d'Häerz

All Joer fiert d'Zuel vu Leit mat Häerzproblemer. Fir sou Krankheeten ze vermeiden, ass et recommandéiert datt Dir an Ärem Diät gesond Liewensmëttelen fir den Häerz enthält.

Wëssenschaftlech Experimenter

D'Wëssenschaftler hunn bewisen datt d'Liewensmëttel, dorënner Quercetin, d'Risiko vu Probleemer mam Herz-Kreislauf-System reduzéieren. Dozou gehéieren Ënnen, Wäin a Äppel. Zousätzlech fënnt d'Omega-3 Fettsäuren d'Aarbecht vum Häerz positiv beaflossen, wat de Cholesterinniveau senken an den Vasekréije verbesseren. Déi meeschten op se seeschued.

Wat fir eng Nahrung ass gutt fir d'Häerz a Bluttfäegkeeten?

Fir de Risiko ze verréngeren, Krankheeten ze entwéckelen an d'Häerzfunktioun ze verbesseren, ass et recommandéiert datt Dir Är Ernährung esou Liewensmëttel enthält:

1. Oat Grob . Et besteet aus Kalium a Omega-3, och Glasfaser, wat hëlleft den Cholesterin am Blutt ze reduzéieren an d'Konditioun vu Bluttfäegkeeten ze verbesseren. Et ass ganz wichteg fir d'Grit vu Grousse Schleif ze wielen.
2. Lachs an de Saumon . Dës Iessen sinn gesond fir d'Häerz an hëlleft fir den Drock normal ze ginn, genuch ze ernähren 3 Mëschen pro Woch. Mat regelméisseg Konsum vu Lachs, d'Blutzucker kann verbessert ginn an d'Risiko vun engem Häerzattack kann reduzéiert ginn.
3. Citrusfruchten . An dësen nëtzlechsten Produkter fir d'Häerz enthält Ascorbinsäure, déi d'Mauer vun de Bluttfäeges stäerkt, reduzéiert de Niveau vum "schlechten" Cholesterin an d'Risiko fir eng Thrombose z'entwéckelen. Separat ass et néideg fir eng Grapefruit z'erreechen, an där d'Glycosiden, déi d'Aarbecht vum Häerz positiv beaflosse wéi och de Vitamin P, wat d'Elastizitéit vun de Geessel ubelaangt, enthale sinn.
4. Avocado . Dës Fruucht ass einfach un d'Verännerung vum Häerz, well et hëlleft den Niveau "schlecht" Cholesterin ze reduzéieren. Et gi Enzyme an dësem Produkt, wat méi séier d'Absorption vun de Carotenoiden fördert, wat och d'Aktivitéit vum Häerz positiv beaflossen.
5. Pomegranate . Et gi Substanzen an dëser Fruucht, déi d'Blutzirkulatioun verbesseren an d'Bluttbildung aktivéieren an och se senken den Niveau vum Cholesterol am Blutt.
6. Olivenueleg . Et ass verdéngt ugebueden an der Lëscht vun Produkter nëtzlech fir d'Aarbecht vum Häerz, well et eng grouss Unzuel vu monounsaturated Fette enthält, déi effektiv Käschte vun Cholesterinplazen kämpfen an doduerch d'Opléisung vu Bluttfäegkeeten entgeet. Dës Eegeschaften hunn en Ueleg, dee minimal behandelt gi war.
7. Nuts . Wëssenschaftler an der Groussbritannescher hunn bewisen datt Pistache d'Aktivitéit vum kardiovaskulären System positiv beaflossen, well se en Substanz beinhalt deen den Cholesterolmétabolismus am Kierper positiv beaflosst. Aner Nëss sinn och nëtzlech, well si Omega-3 hunn.
8. Bieren . Dës Produkter sinn nëtzlech fir d'Aarbecht vum Häerz, well si anti-inflammatoresch Substanzen, déi de Risiko vun der Häerzkrankheeten staark reduzéieren. Zum Beispill, bei Bluereegkeeten a Trapen, an doduercher, am Wäin, ass en Antioxidant deen d'Fähigkeit huet Cholesterin Stoffwechsel am Kierper ze stimuléieren.

Nëtzlech Tipps

Et ass ganz wichteg ze wëssen net nëmmen wat wat gutt ass fir d'Häerz, awer och wéi Dir dës Liewensmëttel benotzt. Fir den maximalen Effekt ze kréien, musst Dir verschidde Regelen observéieren:

1. Komplett eliminéiert aus Ärer Diät Liewensmëttel mat Konserven.
2. Wielt d'natierlech Naturprodukter an nëmme vu vertrauleche Liwweranten.
3. Kachen nëtzlech Iessen fir den Häerz soll gedämpft, gebacken oder geluewt ginn.
4. Refuséiert vum Konsum oder d'Begrenzung op e minimum Salz a Zocker.
5. Gidd Iech un d'Ernährung an d'Reguléierung regelméisseg.