Kee Mensch wäert iwwerrascht ginn, dass Smoothie fir Gewiichtsverloscht eng ganz effektiv Tool ass. Dëst sinn Uebst, Jusen an e puer aner Ingredienten, déi an engem Iisblender gefeiert ginn an doduerch zu engem décke, lecker Cocktail, dat e perfekt ass fir eng Ernärung an der waarmer Saison.
Kaloresch Inhalt vu Smoothien
Wahrscheinlech eng Uebst huet e Kaloriegehalt - vun 20 bis 80 Stéck, jee no der Héicht vun 100 Cent. Wann Dir Miwwelen mat Eis, Fruuchtjus, heiansdo Kefir oder natierleche Joghurt gemëscht gëtt, erhéicht de Kaloriegehalt e ganz Liicht. Duerfir kënnt Dir dëst wonnerbar, nëtzlech Gutt ufall iessen - wann Dir se mat Iessen ersetzt, Dir sidd garantéiert Gewiicht ze verléieren.
Zousätzlech sinn d'Virdeeler vun der Smoothien evident: Dir verléiert net extra Pounds, awer och all d'Muecht vun der Natur aus Naturfruchten.
Diät op Smoothies
Diaken mat sou engem wonnerscheinende Behandelen sinn vill, kuckt effektiv:
- Express Diät . Wann Dir dréngend e puer Päerd verluer, da gitt einfach nëmme fir 2-3 Stonnen fir Stëmmung fir Smoothien. Smoothies kënnen aus Fruucht preparéiert ginn, mat der Zuel vu Kefir oder Joghurt. Déi Haapttricke fir all dat - Dir musst nëmmen ee Smoothie fir een Iessen drénken a iesse ronn 5 Mol am Dag. Zousätzlech zu Smoothies gëtt nëmmen Waasser an all Quantitéite erlaabt.
- Diät fir stabile Gewiicht . Et gëtt ugeholl datt et Smoothien fir de Buffet ass. Allerdings, wann Dir se mat Iessen ersetzt, wäert et vill méi nëtzlech sinn. D'Ernärung kann déi folgend sinn: Mëttegiessen a Mëttespaus wann Dir wëllt, awer hei ass e Snack a Iessen - et ass streng smoothies (am beschten ass Fruucht, eent ass vegetable smoothie). An dësem Fall wäerts du an der éischter Woch e puer Pär méi verléieren, an sou kanns du weider essen, bis Dir op d'gewënscht Marque kënnt.
Déi schéinste ass datt dës Methode vum Gewiichtsverloscht Äre Kierper net schueden, awer hëlleft hinnen: Si bereet mat Vitaminnen, Mikroementen a Glaser.
Rezept fir Smoothie Slimming
Wann Dir net wësse wéi d'Moossnamen preparéieren, ass et Zäit ze léieren, besonnesch well et an dësem Prozess absolut näischt komplizéiert gëtt. Déi eenzeg zwingend Regel ass datt Dir e Mixer brauch. Vergiesst an datt diätesch Smoothie d'Präsenz vu Bananen ausgeschloss sinn!
- Smoothies mat Joghurt : Beeren + Orange. Huelt Iech e Glas Blueberry oder Kiersteg, e Glas Orangensaft an e Glas natierleche Joghurt ouni Zocker a Additiv. Mix all d'Ingredienten an engem Mixer. Gemaach!
- Smoothies mat Joghurt : Erdbeeren + Sprossen vu Weess. Huelt e Glas aus 1% Kefir, en halleft Glas Narben ouni Additiv, 5 grousser Erdbeeren, e puer Teelispe vu Weessprossen, e Looneholl. Mix an engem Mixer. Gemaach!
- Smoothies mat Häre Kéis : Pear + Spinat. Loosst e puer Juegdbär ze schneiden, e puer Glouser aus Spinatblieder a fanne bei dës kleng Fettgezei Kéis. Mix an engem Mixer. Gemaach!
- Kürbis smoothes : Kürbis + Aprikos. Ofkierzbar 6 Aprikosen duerch ewechzehuelen
Knäppchen, addéiere eng ähnlech Quantitéit vum geschnëtzten Kürbis an esou vill gehackte Mango'en. Gitt 1,5 Tupelen vun Karotte Juice, mixen an engem Mixer. Gemaach! - Gréng Smoothies : Kiwi + Broccoli + Spinat + Äpp. Huelt 4 Broccoli Blummen, e Paar vu Kiwi geschleeft, e grousst gréngen Apfel, e klengen Spinat. Fuert den Jus vun Ananas oder Äppel, Mëschung an engem Mixer. Gemaach!
Well d'Smoothies ganz einfach ass, gëtt all Diät op esou enger Ernährung net vill ze laang daueren. Dëst ass d'Ideal fir de Summer, wat Iech hëlleft fille gutt ze sinn, de Kierper mat Vitaminnen ze drénken an am wichtegsten - reduzéiert Äert Gewiicht oder ënner der gewënschter Mark.