Ënnert all den Nahrungsergänzunge déi Athleten huelen, am meeschte verbreet ass Protein. Et ass universell, kann hëllefe mat enger Vielfalt vu Sportaarten a béit zum Erfolleg vun verschiddene Ziler. Vun dësem Artikel léiert Dir firwat Dir e Protein brauch.
Protein ass dee selwechte Protein, ass en integralen Deel vu Liewensmëttel zesumme mat Fette a Kuelenhydrater. Et ass zimlech vill am Fleesch vu Déiere, Vigel a Fësch, och an Hambieren a Mëllechprodukter (virun allem an Kiersten). Am Sport Ernährungsprotein gëtt an senger reiner Form virgestallt - ouni Fette a Kuelegen, déi Iech den Effekt vum Muskelzocker erreechen kann ouni Kierperfett.
Firwat drénke Protein?
Déi Athleten, déi just begonnen hunn, d'Wëssenschaft vun engem schéinen Kierper ze begleeden, ass ee vun deenen éischten, fir Protein ze erkennen. Dir kënnt et op verschidde Weeër benotzen:
- Fir eng Rei Muskelmass . Duerch intensiv Formatiounen, déi mat der Einnahme vum Protein kombinéiert ginn, erneieren d'Muskelen ganz séier a verstäerkt am Volume, déi dem Kierper eng schéin Form hunn.
- Fir Gewiicht ze verléieren . Fett op der mënschlecher Kierper ass duerch d'Fett an d'Kohbhydrat geformt ginn, déi reich an der Ernährung vum modernen Mann sinn. Den Haaptproblem ass firwat Dir de Protein an dësem Fall brauch - sou datt Dir de Prozentsaz vun Kuelegen an der Ernährung reduzéiere kënnt an och d'Muskelen ze verstäerken, déi sech selwer fir erhéijen Energiespuer an e méi schnell Verloscht bäidréit.
Duerfir gëtt de Protein als universell Ergänzung ugesinn, wat hëlleft fir déi ënnerschiddlechst Ziler vun enger Sportpersoun ze hëllefen.
Firwat drénke Protein no der Ausübung?
Während Training, ginn d'Muskele beschiedegt, awer bei dësem Schued ass et och e grousse Potenzial fir hiren Wuesstem. Wann 15 Minutte no der Ofkierzung vum Molkeprotein geholl ginn, wäert et kuerz op d'Muskelen déi néideg Aminosäuren lounen , fir datt d'Reconquatioun an d'Wuesstem méi séier eraussichen.