Op der Nues sinn den Neie Joer. Fest, héich Kalorieë Liewensmëttel, Alkohol. All dës Faktoren "gutt" betreffen eis Kierper. Fir déi schlecht krute Kohlenhydraten an d'Fette breet ze halen eisem Camp, dee mir esou suergfähe preparéiert gi fir d'Feier vum neie Joer ze trainéieren. Haut - Training mat Bodybuilding.
Wat ass e Bodybuilder?
Bodybar ass e gymnastesche Stack, deen am meeschte benotzt gëtt an Aerobic. Et ass e gudde Gewiicht, deen de Resultat vun all Workout wesentlech erhöht. Dir kënnt se an engem Sportsgeschäft kaafen an et wäert vill Plaz an der Wunneng besetzen. Déi duerchschnëttlech Längt ass 120 cm, d'Gewiicht vum Kierper ass tëschent dräi a acht Kilo.
Eng Rei vu Übunge mat Kierper
Wann Dir déi richteg Übungen mat engem gymnastesche Stick entscheede kënnt, kënnt Dir all Ärt Deel vum Kierper just änneren. Hei fannt Dir verschidde Méiglechkeeten fir Übunge mat Bodybuilding:
- Éischt éischt, Dir braucht e Warm up. Dëst kann eng traditionell Laafen. No der Erwiermung take the body builder a knapp zréck a vir, lénks-bis-riets. Leaning vir, häert Äre Réckmaart net, slouch net. Dëst hëlleft hir Aarbecht fir d'Muskelen ze setzen, déi dann e wesentlecht Laascht ze fillen.
- Normale Sit-ups mat Bodibar wäert och nëtzlech sinn fir Hënner a Been. Aacht op d'Knéien an 90 Grad gebéit an d'Hëfte si parallel zum Buedem. Wann Dir d'Laascht beim Schwäif an der Luucht erhéijen wëllt, kann de Kierfecht op laangen Hänn erhuecht ginn, héiren festhalen oder ze biezen an Är Arécken an den Ellbows verbannen. Et ass besser net e schweren Stick ze huelen, sou datt et net onbedengt Laascht op den Knéien gëtt.
- An der Fortsetzung vun der Aarbecht op den Hënnerbicher bidde mir klassesch Attacken. Déi meescht Fitness-Instruktiounen mengen datt et dës Übung déi fördert Fettverbrennung op den Hëps fördert.