Fir Äert Gitt ze bestellen, musst Dir Spezialübungen maachen déi hir Mobilitéit bewahren. Eng gutt Optioun fir dësen Zweck ass déi gemeinsamt Übungen vum Bubnovsky. Dës Art Gymnastik kritiséiert säin Numm vum Schëpfer, Bubnovsky Sergey Mikhailovich - Dokter vun de medezinesche Wëssenschaften. Seng Aktivitéit ass verbonne mat der Behandlung vu Krankheeten vum Muskelgeschlecht.
Déi gemeinsame Gymnastik vun Dr. Bubnovsky benotzt intern mënschleche Reserven an hëlleft net nëmmen fir d'Krankheet ze léisen, mee och fir ze léiere wéi een ouni Medikamenter, di IHD, Diabetis, Bronchial Asthma, etc.
Gymnastik un d'Method vu Bubnovsky ass fir all Persoune gëeegent, egal vu Alter a Komplexioun. Besonnesch Programmer gi fir schwangere Fraen entwéckelt, duerch déi et méiglech ass, Schmerz zréck an, normaliséierend Blutdrock, fir Varicose-Venen ze verhënneren. Al Leit sinn och e passende Programm fir hiren Alter. Och fir Puppelcher ginn et Übungen, déi virgesi ginn fir Verstéiss géint Haltung, Dysplasie etc. ze verhënneren.
Gymnastiker fir d'Gelenker Bubnovsky ass absolut sécher, awer Dir musst Iech ëmmer weider op Är Gefiller lauschteren. Et gi keng brutto Beweegungen an komplex Elementer, well säin Haaptziel d'Behandlung ass, an net wéi d'Muskele gebaut oder d'Gewiicht vun der Gewalt verluer. Duerfir ass et wënschenswäert, d'Ausübungen ënnert der Iwwerwaachung vum Instruktor ze maachen, wat d'Korrektheet vun der Leeschtung kontrolléiert.
Therapeutesch Übungen duerch d'Method vu Bubnovsky: Übunge maachen
De klassesche Komplex gehéiert zu Stretchungübungen, Entwécklung vu Hüttgelenken, Gelenker vu Hänn a Féiss, Verstäerkung vun den Muskelen vun der Press an der Réckmuskelen, och e puer Elemente vun Qigong Gymnastiker.
Training gëtt ënner enger relaxer Musek genéisst, wat hëlleft fir ze berouegen an ze fokusséieren op Bewegungen. Wien ass recommandéiert fir Gymnastiker an der Alléngzäit ze maachen? Frae während der Schwangerschaft a der spéiderer Zäit vun der Recuperatioun no enger Gebuertsgemeng, Leit mat engem sedentaresche Liewensstil, besonnesch Mataarbechter mat enger Sessioun an eeler Leit no 40 Joer.
Ënner anerem ass e Link zum Video, wat d'Exercises fir Ufänger detailléiert. De ganze Komplex dauert nëmme 40 Minutte. Och Dir kritt Empfehlungen an Kommentaren vun Dr. Bubnovsky selwer.
Wann Dir Problemer mat dem Muskuloskeletall System hutt, brauch Dir e individuellen Approche. Kontaktéiert e Spezialist fir eng Persoun individuell z'entwéckelen
No 3-4 Méint vun der Ausbildung (ënner dauerhaftem Training) gëtt de Resultat wierklech wierklech erkennbar, d'Schmerzen am Hannergronn verschwannen, de Kardiogramm wäert verbesseren an den Drock stabiliséieren.
Doduerch neier Übungen, komplizéiere Äre komplexen an am wichtegsten ze vergiessen net richteg ze respektéieren.
Wéi wielen d'Zäit fir Training? D'Gymnastik vun Bubnovsky ass net un engem bestëmmten Deel vum Dag gebonnen, Dir kënnt et zu all Zäit praktesch fir Iech maachen, amplaz vu Moiesseignunge oder mëttes oder souguer am Owend. Awer haaptsächlech net méi spéit wéi 2 Stonne virum Schlofzëmmer (iergendwann nach kierperlech Ustrengung, och kleng ass et net fäeg ze schlofen) a gitt net op engem vollen Magen, waacht op d'mannst 1,5 Stonnen no Uebst.