Kult Saachen ginn eleng aus dem Häerz. Also am Fall vun Pilates, e System, deen zënter bal 100 Joer ënnert de Stäre vun der Filmindustrie populär war, professionnell Sportpersounen an just déi, déi gesond sinn an der Schéinheet an engem Fitnessstudio ze fannen, gouf ursprénglech vun engem Jong ugestrieft - e onklech Enten, dee midd vu der Spott vu Klassengemengen toleréiert war.
Geschicht
De Joseph Pilates war de Jong vun engem griichesche Kënschtler an engem däitsche Naturopathiker. De Papp war zefridden mat den Aarbechten an individuellen Lektioune mat de Jongen aus räiche Familljen, an de Pilates Haus existéiert op e klengt awer stabile Gehalt vun der Mamm.
Hunger, Käl, Gebuertsgeriicht, huet zu der Tatsaach gefouert, dass de Schreiber vum Pilates- Trainingssystem um Alter vun zéng scho vu ville "Erwuessenen" Krankheeten gelidden huet.
A fir 12 Joer gouf e fatale Event geschitt - e klenge Pilates ass zréckgaang an d'Tréinen zréck a sot zu sengem Papp erzielt, wéi d'Kanner d'Spektakelen haten. Hien huet him gesot, datt et him bis zu senger Entscheedung war, wat hien géif ginn an wéi d'Leit him behandelen.
A scho vu sengem Teenager huet de Joseph Pilates e System vu Praxisentwécklungen entwéckelt, déi him als Modeller fir Anatomiste schaffen, sou gutt entwéckelt an all seng Muskele gesinn.
D'Gebuert vu Pilates
Joseph huet zënter England gezunn an ass an d'Däitsche Krich an engem däitsche Lager gaang an eréischt an den 1920er Joren, nodeems se op Amerika hänke bliwwen, den Terrain fir grouss Erfolleger.
Hien huet alles gemaach wat hien hat, huet hie seng éischt Hal, seng zweet, drëtt ... Den Piloten interesséiert sech fir Zaldoten, fir déi et war Rehabilitatioun no Verletzungen, Athleten a Schauspiller.
Pilates benotzen
Pilates Fitness System erlaabt Iech den Ënnerscheed mat Ärem leschte Liewen an 10 Lektiounen ze fillen, de Effekt vun 20 Lektiounen gëtt vun aneren bemierkt, a no 30 - Dir kënnt Perfektioun selwer. Also sot de Joseph Pilates selwer.
An Pilates ginn all déi klengste Muskele entwéckelt, iwwer d'Existenz vu deenen Dir schonn net gesoot huet. De Effekt gëtt duerch speziell Simuléierter erreecht, déi ëmmer a Balance bleiwen. Ausserdeem ass dëst e Stretch . Dir stoussen Är Bande a lass se se net verléieren d'Mobilitéit.
Pilates ass eng Positéit. Zéckt net fir Iech Kleeder mat Ausdrock op de Réck ze bréngen - ëmzegoen an Äert Geescht stäerken.
Übungen
An elo geet et op d'praktesch Säit vum Pilates Wellness System.
- Lie op Är Rëck, Hänn op Ärem Mier, dréckt Är Réck zréck op de Buedem. Mir féieren d'Atmung - Mir atmen op Käschte vu véier, de Bauch opzebauen an eis exhaléieren, ze zéien am Bauch.
- Mir hunn eng Hand vum Kapp gespaart, déi aner ass op de Bauch. Mir huelen den Atem op Käschte vun zwee, op Exhalatioun huele mir den Uewerwiel vum Stamm.
- Mir hänken eis Beem, Knéien op richtege Wänn. Halt op d'Réck vun den Oberschenkel mat eise Hänn, hënnert den Uewerpapp vum Stamm an hëlt d'Positioun. Mir räissen eis Hänn vun de Féiss, zitt d'Fleegevirdeel, déi dräi dréihesch Beweegunge maachen.
- Gidd Äre Beem, riicht Iech e Krees mat Hänn an erreechst. Mir këmmeren eis mat biege Been.
- Alternativ biegen d'Been an den Knéien a strecken se mat der Tromm. D'Schëllere ginn all d'Zäit iwwer de Buedem opgestockt, d'Taille gëtt op de Buedem gedréckt, de Bauch gëtt gespannt.
- Fir déi vireg Übunge maachen mir Rotatioune mat Handen hannert dem Kapp.
- Si hunn hir Been op de Buedem gesenkt, hunn hir Beem a Waffen gestridden, inspiréiert, exhaléiert. Erhuelt d'iewescht Halschent vum Stammzuch op d'Been, op zwou Zuelen a gëtt op d'Startplaz zréckgezunn.
- Si hunn d'Knéien op seng Broscht gedréckt.
- Fuere ginn vertikal eropgezunn, huele mir den Uewerpescht vum Stamm, op d'Inhalatioun hu mir eis Hänn palems up, op d'Aushalung erhéijen - d'Palmen niddereg.
- Mir sen den Tram op de Buedem, d'Been ass opgestan. Mir sen eent engem leg op de Buedem, déi zweet bleift vertikal. Hänn de Schlauch fir den erhofften Been, de Steam opzeschaffen, dës Positioun ophalen. Mir änneren d'Been.
- Fanger sinn vertikal eropgaang, biegen alternativ Beem an sech an de Béi kniete.
- Fuere ginn opgestockt, d'Schulter sinn entspaant. Mir maachen e Krees mam Fouss, drop ewech a béit hien. Maacht géint a dréien.
- Mir béien eis Knéien a sen den Polizist op de Buedem. Mir zerecken den Beem aus dem Buedem op Inhalatioun, a senen se an der Aushalung.
- An d'Been ze riicht, e Kniet an d'Broscht zitt, d'Hand ass geroodt - mir zéien d'Réck.