Wéi Dir wësst, ass Protein déiselwecht wéi Protein, nëmmen eng Englesch schwätzt Variatioun vum Numm. Bon, Protein ass natierlech d'Quell vum Liewen. Alias, déi éischt Saach, déi mam Geescht matenee schwätzt, wann d'Protein Cocktails genannt ginn - gepompelt Männer, déi net ëmmer sinn an hirem Futtball vum Muskelgewier. Awer tatsächlech gëtt Protein Shakes benotzt, souwuel fir Gewiicht vun der Gewiicht, a fir d'Muskelmasse ze bauen. Gleeft et net?
D'Fang ass an "extra Aktivitéiten". Also, wann Dir Protein Cocktail benotzt, wäert Dir Är schwéier kierperlech Aarbecht maachen oder Schwang mat Gewiicht pro Stonn, dann jo, meng Muskelen opbauen. A wann Dir moderater Ausféierung (Fitness ouni extra Gewicht, Aerobic, Tanzen) mécht - Dir kënnt d'Gewiicht op Protein verléieren.
Virdeeler
D'Benotze vu Protein fir eis Kierper ass bekannt. Verbrauchend Protein rëselt , wäert Dir mat Muskelkatabolismus stéieren, dat heescht - de Prozess vun der Zerstéierung vum Muskelgewëssen. Catabolesche Prozesser sinn nom Schlof, och no der Ausbildung.
De Empfang vum Protein verlängert d'Gefill vu Säkuerdung. Well de Protein Cocktail net vill Kalorien enthält, mee besteet aus Protein, sidd net Angscht, gutt ze kréien, d'Gefill vu Sättiwwelung, well d'Proteine méi wéi 6 Stonnen verdaut ginn.
Wann Dir op enger Ernährung sidd, de Konsument vum Protein Schüchter de Energieverbrauch fir d'Verdauen vun Liewensmëttel um 30% erhéijen.
Protein Cocktail regelt de Metabolismus, léisst Iech aus Lethargy a Müdegaart, an Är Muskelen ginn elastesch, liicht geprägt. Wéinst der Tatsaach, datt de Protein net genug ass, sech an Fett ze turnen, hutt Dir och eng Chance fir sech vu gehollef Cellulite ze läschen.
Rezept
Loosst eis léiwer a wéi Dir e Protein schütt. Et gi dräi Méiglechkeeten:
- Kafen e Rezept vu Cocktail am Sportnahrungsspezialist kafen;
- Kuckt de Proteinpuder an mécht e Cocktail aus Iech selwer;
- e Cocktail aus Heemechtsmëttel ze preparéieren.
Mir wäerten d'lescht Optioun huelen, awer den "Store" -Protein bezeechent enthält e reinen Protein, an "Heem" Produkter (Häre Kéis, Mëllech) enthalen net nëmmen Protein, mee och Fette.
Raspberry Cocktail
Zutaten:
- Hambier - 200 g;
- Mëllech - 200 ml;
- natierlecher Joghurt - 200 ml;
Virbereedung
Mollend Frittelen an engem Mixer, addéieren Mëllech a Joghurt, nees erfrëschend a genéissen den Geschmaach vun der Gesondheet!
Kiwi an Hunneg
Zutaten:
- Kiwi - 1 Stéck;
- Hunneg - 2 Séisspaken;
- Soja Mëllech - 300 ml;
- Kefir - 150 ml;
Virbereedung
Kiwis gëtt gereinegt a geschnidden an kleng Kubel, an an engem Mixer geschnidden. D'Hunneg gëtt zu engem hallef flëssege Staat geheescht, addéieren op Kiwi mat Mëllech a Joghurt. Schluss erëm.
Curd Cocktail
Zutaten:
- Häre Kéis - 300 g;
- Mëllech - 200 ml;
- Fruucht - 70 g;
- Flëssegkeete Flakelen - 2 Eegele Späicher;
Virbereedung
Äis Flakelen koumen mat kachen Waasser fir 3 Minutten. Schléit am Mixer Häre Kéis, Mëllech, Getreid an Päckem.
Ananas Cocktail
Zutaten:
- Ananas - 4 Réng;
- Ee Blécker - 3 Stéck.
- Eejäck - 1 Stéck;
- Waasser - 200 ml;
- Nëss - 50 g;
Virbereedung
Kuken d'hart gekachten Eeër, wielt d'gewënschte Quantitéit vu Proteinen an Eegelen, schloen an engem Mixer mat Ananas, Waasser an Nëss. All Rezepter vum Protein schüttelen fir Gewiichtsverloscht, déi Dir bei Ärem Erklärung änneren kënnt, jee no Ärem Goût an d'Verfügbarkeit vun Zutaten an de Frigo.
Receptioun vu Cocktailer
Schliissend, e bëssen iwwer d'Getränk vum Drénken.
- Eischtens hunn d'Cocktaile lues gespillt, geséchert a genéissen.
- Zweetens, Cocktailen ersetzen net Liewensmëttel, awer d'Reduktioun vun der Zuel vun de Liewensmëttel vu 5 bis 3 reduzéieren, wann Dir e Cocktail fir de Prënz a Mëtteg Mueres drénke kënnt.
- Drëttens ass d'Bescht Zäit fir eng Cocktail ze maachen, ass Mueres an Zäit no der Ausbildung (eng hallef Stonn nodeems d'Enn vu Klassen).