Qigong ass chinesesch Gymnastiker , déi eis vun antiker Zäit ukomm ass a bleift nach relevant. Iwwersetzt aus der Chinesesch Sprooch heescht et säin Numm als zwee Wierder: "Energie" an "verwalten". Dofir leeft Qigong eng Persoun fir d'Energie ze kontrolléieren. An deen, deen d'Energie vum Betreff ass, kann et einfach op eng Richtung riicht - both géint Alterung a fir heelen Krankheeten a fir d'Entwécklung vu kierperlechen Fähigkeiten. Mir wäerte d'Besoinen vun der Qigong Komplexatioun fir Frae gesinn.
Besetzung vu Qigong fir Fraen
Qigong ass e ganz ongewéinleche System. Fir Fraen proposéiert se hir eegene Set vun Übungen, déi all d'Charakteristiken vun der Struktur vum weiblechen Kierper berücksichtegen.
Déi Haapttanke, déi eng Fra kritt am Laaf vu sougenannten Übungen ass Glanzheet a bausse Bewegung, Sexualitéit, Sensualitéit, Brillanz an den Aen. Damen, déi Qigong praktizéieren, kucken ëmmer méi jonk wéi hir Schüler.
Vill Saache benotzt Qigong fir de Kierper ze verstäerken, mä d'Méiglechkeeten vun dëser Praxis sinn méi breedeg: Duerch Ausübung am System kann ee vun der Cyst ofginn, de Menstruationszyklus regelen oder d'emotional Gläichgewiicht restauréieren. Gymnastiker si passend fir all Alter, mee Qigong ass besonnesch wichteg fir Fraen no 40.
Qigong fir Fraen no 40
Besonnesch Méiglechkeeten ginn vun esou engem System viru Frae gefrot, déi d'40-Joer-Grenzregioun scho iwwerwältegt hunn an déi jonk witzeg sinn. Wann Dir regelméisseg all Dag e komplette Qigong Komplex praktizéiere kënnt, och wann Dir méi wéi 50 sidd, Dir kënnt et kaum méi wéi 35 Joer kréien.
D'Geheimes ass einfach - Qigong erméiglecht Iech den moralesche Status ze harmoniséieren, d'Stress ze entlaaschten, ze relaxéieren an ze begéinen domat anescht wéi - konzentréieren nëmmen op d'Wuel, d'Gutt an d'Liicht. Sou eng komplex Auswierkunge erlaabt Iech den Alter vum Kierper ze vermeiden an Är Psyche an der léifsten Arrangement ze halen. Déi Haaptzeginn - normale Klassen an e bewosst Approche!
Qigong Übungen fir Fraen
Wann Dir decidéiert de antike chinesesch Gymnastiker ze probéieren, sollt Dir un déi einfachst weiblech Übung begleeden, wat Iech erlaabt Iech Stress ze fridden a fille ruhend an entspaant ze fillen. Dës Übung betrëfft:
- Huelt d'Startplatz: d'Been sinn d'Ofmaachbreedung ausgeriicht, liicht blesséiert. De Réckbléck ass ausgefouert ginn an zesumme mam Kapp ass eng vertikale Linn.
- Gidd d'Bezeechnung vum Becker an d'Geleeënheet. D'Gewiicht iwwer d'Gewiicht op Beem oder Féiss a en Basin, fillt d'Uewerhälfte vum Kierper Gewiichtlos, entspaant.
- Huelt Är Hänn virun Iech an den Niveau vun den Hips. Stiech Är Handflächen kruebelech géint eng aner. Vergewëssert Iech datt d'Hänn entspaant sinn, et gëtt keng Spannungen an de Fanger.
- Huelt Iech eng déif Atmosphär. Gleichzäiteg mat enger Aushalung luucht d'Hänn méi héich erop, liicht an Ellbogen beugrëfft. Kuckt, datt d'Schëlleren net hir ursprénglech Positiounen änneren, an d'Palmen opgoen.
- Am Moment, wou d'Hänn de Level vum Gesiicht erreechen, entfalen d'Handfläch vun der Hand, breede d'Pinselen an weider Är Hänn erop. Et ass wichteg fir d'Fang ze kucken, a kuckt se, awer wann se nëmme mat Schüler verlagert sinn, an de Kapp weiderléisst.
- Ännert näischt an Är Positéit, op Är Zänn. Grousse bis ongeféier zéng, dann kanns de ophalen a rullen. Déi laang Dir stitt op dëser Positioun, desto besser.
- Fall op de komplette Stopp, knéit liicht biegen, d'Hand hänke gelooss an d'Palmen nees erof gaang.
Fir mat ze begéinen, geet et duer, datt dës Ausübung just gemaach gëtt, awer d'Zuel vun Wiederholungen pro Training suergen op d'mannst 10 Mol.