Vill Meedercher, traureg an hirer Figur am Spigel kucken, iwwer d'Gewalt ze spiere fir Sport ze spillen. Och mat der voller Realiséierung datt et Zäit ass fir Äert Liewen ze änneren, net jiddereen genuch Genoss fir déi schwéierst ze begleeden!
Wéi Dir selwer ze zwéngen?
Fir bei Sport ze goen oder e Fitnessclub besichen, musst Dir genau verstoen firwat Dir et braucht a wat et dir wäert ginn - dat ass eng gutt Motivatioun. Wat kann Motivatioun fir Iech ginn?
- Dir sicht all Dag Fotoen vun den net erfollegräich Forellen vum Kierper;
- e Verglach wat Dir sidd a wat Dir gär hätt (natierlech, an der Receptioun - Fouss 10 cm méi laang net ugewise ginn, awer fir ze entscheeden wéi Dir wëllt Gewiicht verléieren oder d'Gout pompen - et ass ganz wichteg ze bestëmmen);
- Eng kloer Definitioun vun de Profi vun enger neier Manéier vum Liewen: Wann Dir Iech fir ze exercëcht fir ze exercéieren, wäerts du däischter ginn, ennerstëtzt Dir Dir eng Kleedung fir eng méi kleng Gréisst kaaft, Äert Wëllen, Är Frëndin ze weisen, Charme e Mann, Erweiderung vun Ärer Bezéiung mat engem Partner, sidd net schei am Strand an . Et ass am beschten fir all d'Pluses op e Pabeier ze schreiwen an et an engem prominente Plaz ze hängen.
Wann Dir all dës kleng Motivatiounsmethoden denkt, da verstitt op d'mannst wat Dir braucht a realiséieren, datt Dir et wierklech braucht. An dëst ass d'Garantie vun deem wat Dir maacht.
Wéi fir doheem?
D'Fro op wéi Dir selwer ze zwéngen, déi selwecht Léisung ze maachen ass eent vun de schwéiersten. Mënschen sinn motivéiert duerch Investitiounen an d'Leeschtungen: dofir ass jiddereen méi wahrscheinlech fir Sport an Fitnesscluben ze kommen, sou datt et Geld fir et ass wéi doheem, obwuel et gratis ass. Ausserdeem, doheem, vill gleewen datt se eppes noutwëlleg maachen, well se net wëssen, ob si d'Übungen korrekt maachen etc.
Allerdéngs kënnt Dir Iech am Kierper selwer amgaang sinn, Dir musst just wëssen, wéi Sport doheem ze maachen:
- Dir selwer en Training. Zum Beispill, all Dag drénken Dir den Hoop um 20 Minutten, a Mëttwochs a Freides beweegen d'Gestioun vum Video Course;
- Dir musst regelméisseg praktizéieren. Wann et net geet, gëtt et keen Effekt, an et wäert kee Sport sinn, awer e Widd vun der Zäit. Är Mindestdauer - dräix pro Woch fir 40-60 Minutten;
- wann Dir Sport net virdru gemaach huet, Video Video Coursen vu verschiddener Fitnessstécker am Internet downloaden an probéiert se all déi gäscht passend Optioun ze wielen.
- Iech e Zäit a Plaatz ze organiséieren wou niemols Iech stéiert.
Zuer éischtens gëtt et schwéier ze studéieren, mä no 30 Minutten vun der Ausübung fänkt de Kierper un Endorphinen ze produzéieren - déi sougenannten Hormonen vu Freed. Duerfir ass Athleten sou positiv an angenehm Leit an all Respekt!
Wéi geet mir ze bedreiwen?
Fir mat ze beginnen, ass et ze bemierken datt de Laf kann net nëmme fir effektiv Gewiicht verléieren, mä och fir d'Gesamtbeherrschung vun der Ausdauer vum Kierper. Ausserdeem, regelméisseg Joggen sinn Iech e klenge, flaach Bauch a schlank Hips. Wëllt Dir eng perfekt Figur? Da musst Dir lafen!
Fir Gewiicht ze verléieren, musst Dir 3-4 Mol pro Woch 30-40 Minuten laafen - dat wäert Fett deposéieren an an den Aen verbrennen fir schéin Formen ze fannen. Fir Maintenance vum Kierper a Verstäerkung vu Muskelen ass et genuch fir 20-30 Minutten 3-4 Mol pro Woch ze lafen. Aerobadik ass
Wéi ee Kand spillt Sport?
Wann Äre Kand säi Papp vu Kandheet gesäit, gesäit um Computer, a seng Mamm mat der Zäitschrëft op der Couch lieft - et ass onwahrscheinlech datt hien e grousst Wonsch no Sport géet. Awer wann d'Elteren selwer Sport maachen, da gëtt de Puppelche gezunn. Zousätzlech fannt Dir e puer interessant Filmer iwwer Athleten, fir säi Glawen ze verstäerken datt Athleten ëmmer Succèsen sinn!