Am Moment, Meenungen iwwer de Kont vum Sojianprotein gi gedeelt. Verschidde mengen datt et dat ass de komplexe Protein fir d'Assimilatioun, anerer behaapten datt série Protein net schlechter Qualitéit an Eegeschaften fir aner Zorten - Molke, Ee oder Fleesch ass. Et ass Zäit fir ze sortéieren, wéi dës Meenungen ass am meeschten gerechtfäerdegt.
Sojusprotein: Méiglechkeeten
Soy Protein ass e relativ niddereg Liicht vu biologesche Wäerter - 74 Stéck. Duerfir hu vill Kierperbiotbieren et net als déi bescht Optioun. Eng héich Wäert vun biologesche Wäerter ass och wichteg fir Immunitéit, fir datt de properen Niveau vu Stickstoff behalen ass a fir d'Muskele z'erzesséieren an z'erhalen. Ie. eventuell dat heescht e relativ niddreg Anti-kataboleschen Effekt vu Sojienprotein.
Dës Zort Protein ass kontrastéiert mam populärste Molkeprotein an hiren éischten Ersatz-Eiprotein. Hir biologesch Valeur ass vill méi héich.
Sojusprotein: Harm an Negativitéit
Soy Protein ass net ganz populär wéinst der Tatsaach datt et keng Schwefelsäure ass. Et ass dës Substanz déi néideg ass fir d'richteg Synthese vun Proteinen an d'Erhalt vun der Immunitéit op engem héije Niveau. Wéinst hirem Manktem ass et méiglech, d'Produktioun vu Glutathion, de wichtegsten Antioxidant ze luesen. Allerdéngs kann een net all dësen Schued nennen, et ass e Defekt an der Zesummesetzung vum Sojianprotein.
Awer de reelle Schued kann d'Fähegkeet vun der Soja fir d'Verhältnis vu weiblech a männlech Hormonen am Kierper veränneren. Dëst kann Gewiicht vu Gewalt a vill anere onerwaart Konsequenze provozéieren.
Sojusprotein: Wéi kënnt Dir?
Wéinst der Tatsaach, datt d'Sojüprotein Misär gezeechent gëtt, décidéiert nëmme wéineg Leit an der ganzer Form. Et gouf fonnt datt et Soy Protein ass, deen d'Häerz vum Athlete schützt, wat Iech erlaabt et et nach ëmmer op der Lëscht vun der gewëssener Sportsnahrung ze verloossen .
Am Moment ass déi populärste Schema, an där zwee Deeler vun der Molke mat engem Deel vum Sojianprotein gemëscht ginn an d'Gemeng ass 2-3 Mol am Dag gemooss wéi dem gewéinleche Muster: am fréie Moien, virum a no Training. An dësem Fall kanns du nach ëmmer Casein (lues Protein) huelen fir den Effekt ze fixéieren.
Sojialprotein fir Gewiichtsverloscht fir Fraen
Vill Frae fänke regelméisseg ënnerschiddlech Sportnrënner als Ersatz fir regelméisseg Platen fir e Kalorie Defizit z'erreechen. Natierlech ass Soja-Protein an dësem Fall ganz an der Nout, well et relativ relativ bezuelbar ass an datt Dir kënnt Gewiicht ouni vill Suen verléieren.
Ee vun de Méiglechkeete fir dëse Gewiicht ass den Refus vu Muecht fir e Protein Cocktail. An dësem Fall ass et néideg fir d'richteg Ernärung ze beobachten:
- Frühstück - e puer Eeër, Geméis Salade.
- Mëttegiessen - Geméis + Fleesch, Fësch oder Vugel oder e servéierten Zoppen.
- Snack - eng Fruucht oder e Molkereprodukt (alternativ).
- Dinner - e Portiouns vun engem Protein Cocktail.
Déi bescht Alternativ bei dësem Fall ass Sporthochschancen, déi den Effet verbesseren. Alternativ kënnt Dir e Protein Cocktail als Snack an engem Mieresduerchkéis oder Geméis benotzen, awer an dësem Fall ass et néideg, Kalorien ze zielen. Fir schnell an effektiv Gewiicht ze verléieren, ass et dorëms gaangen fir de Korridor vun 1200-1300 Kalorien ze stoppen. Dëst wäert dat méiglech maachen, esou schnell wéi méiglech z'erreechen.
Amplaz vu Soja-Protein an eng speziell Form kanns de ëmmer selwer Sojus oder Bannen an hirem natierleche Staat huelen, dat heescht. Als regulärer Puppelchen, net e pulveriséierte Cocktail. Vergiesst net d'Gréisst vun Portioune vu Liewensmëttel ze kontrolléieren an héich Kalorie ze iessen - séiss, fett a gemittlech. Dëst erlaabt Iech séier Resultater ze erreechen.