Schéin a schlank Beem sinn d'Zilsetzung vu villen Meedercher, déi de Sport spillt. Et gëtt eng enorm Zuel vu Praxisgebidder, déi sech fir doheem an am Saier studéieren. Et ass wichteg ze wëssen, wéi een Meedchen upmaache kann, well nëmmen d'Observatioun vun den Basisprinzipien vum Training kann gutt Resultater erzielen. Et ass wichteg ze soen datt Dir net nëmmen Sportspiller brauch, ma och ze iessen.
Wéi schnell fir d'Meedchen säi Been ze pompelen?
Et ass net wichteg, ob Dir doheem oder an der Gym trainéiert, et ass besser, Präisser fir Grondübungen ze maachen, déi eng Musel ze laden hunn. Multi-Joint-Exercisaten bäidroen fir méi Kalorien ze brennen. Fir méi detailléierter Ausriichtung vun der Erliichterung ass et néideg, d'Ausbildung an d'Isoléierungsübungen ze ergänzen. Déi optimal Optioun fir d'Lektioun: dräi Grondfaarwen an zwee Isoléierungsübungen.
Vill Leit sinn zouversiichtlech dass Dir esou oft wéi méiglech handhabt, awer dat gëlt net fir Beem Training, well d'Muskelen an dësem Beräich grouss genuch sinn an se brauchen 96 Stonnen ze erholen. Duerfir ass et recommandabel fir all 5 Deeg ze praktizéieren, awer d'Formatioun soll verstäerkt ginn. Mir schwätzen iwwer d'Pompelen vun engem Meedchen Féiss bei doheem oder an der Hal, et ass ze prouwen datt d'Muskelen an d'Laascht gebraucht ginn, fir datt Dir regelméisseg Changementer oder Aarbechtszäite ännere mussen, wat d'Zuel vu Wiederholungen erhéicht.
Dir musst Är Übungen u verschidden Approche maachen, an d'Zuel vu Wiederholungen sollten esou gewielt ginn datt d'lescht 2-3 Mol aus de leschten Kräfte gemaach goufen. Huelt net méi wéi eng Stonn, wéi et zu der Zerstéierung vum Muskelgewëssen féiert. Übungen, déi Dir oppassen sollt op: Knuewelken, Lunge, Fouss presse, Deadlift, verschidde Mahi, wéi och Informatioun a Zucht.
Vill Leit interesséieren och am Thema, fir wéi vill Dir d'Been vun engem Meedche pompen kann, also hängt alles vun der individueller Approche. Wann Dir den Reglement befollegt, e puer Méint kënnt Dir e gudden Resultat gesinn.